Népbetegséggé vált a túl kevés alvás

Az amerikai járványügyi hatóság a tavalyi adatok alapján azt jelentette, hogy a nem elegendő alvás közegészségügyi problémává vált az Egyesült Államokban. Az emberek egy része, különösen azok, akik eleget akarnak tenni a családi, a munkahelyi, szakmai, képzésbeli és társadalmi kötelezettségeiknek is szembe kell nézniük a vele, hogy hová sorolják a prioritási rangsorban az egészségügy kérdését.

Az alvás azért fontos elsősorban, mert hatással van a test meghibásodásainak javítását szolgáló szabályozási funkciókra, továbbá a agyvérzés .

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni a testünket és a szellemünket, a legjobb megoldás egy kiadós alvás. Kattintson ide , ha tudni szeretné, hogy valójában miért is egészséges a pihenés? Az amerikai nemzeti alvásalapítvány (NSF) szerint az ideális éjszakai alvási időtartam erősen függ a kortól. Az újszülötteknek például napi 12-17 óra alvás kell, javarészt éjszakánként. Ahogy öregszünk, beérjük kevesebb órával is. Az NSF azt ajánlja, hogy a felnőttek hét-kilenc óra alvásra hagyjanak időt éjszakánként, de azt is megállapították, hogy a hat óránál rövidebb alvás jelentős különbséget okoz abban, ahogy a következő napot eltöltjük, s ez mindjárt meg is jelenik a reggeli felkelés nehézségében.

Mire elérjük a nyugdíjkorhatárt, már elegendő a napi 7-8 óra, de ha csak 5-6 óra jut, az is megfelelhet. Idősebb korban ugyanis gyakran nem az a probléma, hogy nem jut idő az éjszakai alvásra, hanem hogy sokszor elkerüli az álom az idős embereket.

Ez is érdekelheti

alváshiány

Ezt próbáld ki, ha rosszul alszol éjszakánként

kevés alvás

Ezért fontos, hogy még éjfél előtt lefeküdj

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Katalin hercegné

Újra üzent Katalin hercegné és Vilmos herceg

Forrás: Yahoo