+6° - +16°
Kettős front

Mi történik, ha lefekvés előtt kávézunk?

HáziPatika

Az esti lefekvés előtti kávézás nem befolyásolja az alvás minőségét. A nikotinnak és az alkoholnak viszont komoly szerepe lehet abban, ha rosszabbul és kevesebbet alszunk - állítja egy frissen publikált tanulmány.

A tudósok 785 embernél rögzítették 5164 nappalon és éjszakán át, hogy mennyi koffeint, alkoholt és nikotint vittek be a szervezetükbe. Ezeket az adatokat végül összevetették alanyaik alvásnaplóival, valamint a csuklóikra rögzített szenzorok eredményeivel. A szenzorok nemcsak azt mérték, hány órát aludtak a résztvevők éjszakánként, hanem azt is, milyen volt azalvásminősége és milyen gyorsan ébredtek fel az alanyok.

kávé, kávézás, kávéfogyasztás, esti kávézás, alvás, nikotin, cigaretta, alkohol
Mégsem úgy hat ránk az esti kávé, ahogy korábban gondoltuk. Fotó: iStock

Így hat ránk az esti kávé

A tudósok arra jöttek rá, hogy míg az alkohol és a nikotin megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést - egy lefekvés előtt elszívott cigaretta például átlagosan 42 perccel rövidíti meg az insominások alvásidejét -, a koffeinnek nem volt ilyen hatása. "Egészen mostanáig viszonylag kevés tanulmány vizsgálta meg alaposan az alvásparaméterek és az este elfogyasztott élénkítő anyagok közti lehetséges kapcsolatot" - mondta Dr. Christine Spadola, a Florida Atlantic Egyetem munkatársa.

Tudja, hogyan hat a kávé az egészségére? Nézze meg infografikánkat!

Egy alvásszakértő, Dr. Neil Stanley egyébként már korábban is hangsúlyozta, hogy valószínűleg csak egy mítosz, amit a lefekvés előtti kávé élénkítő hatásáról gondolunk. Azonban előfordulhat, hogy valakinek a szervezete érzékenyebben reagál a koffeinre - ilyen esetben valóban jobb mellőzni az esti feketét. Mindenki másnál azonban valószínűleg nem okoz majd álmatlan éjszakát egy lefekvés előtti kávé.


Mérsékelt kávéfogyasztás, hosszabb élet

Egy másik tanulmány pedig arra hívta fel a figyelmet, hogy a kávé mérsékelt fogyasztása meg is hosszabbíthatja az életet. A tudományos munka szerzői szerint azok, akik napi 2-4 csésze kávét isznak, akár két évvel is tovább élhetnek azokhoz képest, akik nem kávéznak.

Forrás: independent.co.uk

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag