Kell-e aggódnunk a stroke miatt, ha túl sokat alszunk?

HáziPatika

A mai napig számos kutatás igyekszik feltárni a kapcsolatot az alvás mennyisége és minősége, valamint a stroke kialakulásának kockázata között. Ezen információk birtokában ugyanis könnyebben megelőzhető a sokakat érintő agyi érkatasztrófa.

A stroke, vagyis az akut agyi érkatasztrófa az egyik leggyakoribb halálok Magyarországon. Hátterében az áll, hogy az agy vérellátása - ezzel pedig a szövetek oxigén- és tápanyagellátása - csökken, vagy teljesen megszakad. Ennek oka lehet a vérellátó erek eldugulása - például érelmeszesedés vagy trombózis következtében -, vagy az érfal megrepedése. Előfordulását befolyásolja az életkor, a krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség, valamint az életmódbeli tényezők, mint a dohányzás vagy a mozgásszegény életmód. Egyes kutatások szerint pedig bizonyos szempontból azalvásis.

stroke
Ha nem alszunk eleget, szervezetünk sem működik jól. Fotó: Getty Images

Az alvás szervezetünk egyik fő mozgatórugója

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy szervezetünk kiegyensúlyozott működése és regenerálódása szempontjából mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Noha az ideális alvásidő életkortól, genetikától és az egyéni aktivitási szinttől függően mindenkinél más lehet, az amerikai alváskutató intézet (National Sleep Foundation) ajánlása szerint felnőttkortól 64 éves korig általában 7-9 óra, míg 65 év felett 7-8 óra zavartalan éjszakai pihenés az ideális. Számos kutatás igazolja, hogy a kevés alvás idővel komoly egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. A kialvatlanság okozhat fejfájást, szédülést, ingerlékenységet, de hozzájárulhat szívbetegségek, cukorbetegség, vagy akármagas vérnyomáskialakulásához is. Az alvás mennyisége mellett a minősége is fontos: felmérések szerint az emberek körülbelül 30 százaléka küzd komolyabb alvászavarral. Ilyenek például a paraszomniák, amikor alvás és ébrenlét határán bizonyos magatartási, mozgási vagy vegetatív jelenségek lépnek fel (például fogcsikorgatás, éjszakai felrettenés, alvajárás). A rossz alvásminőség a többi között figyelemzavarok, memóriazavarok és depresszió kialakulásához is hozzájárulhat. 

Ideális esetben életünk közel harmadát alvással töltjük. Vannak azonban, akik nem fordítanak napi 4-5 óránál többet pihenésre. Pedig a jó alvás erősíti az immunrendszert, csökkenti a feszültséget és bizonyos betegségek kialakulásának veszélyét, de az egészséges testsúly kordában tartásában is szerepe van. Íme tíz komoly érv a pihenés mellett. Részletek!

De mi a helyzet a túl sok alvással?

Egy, a Neurology szaklapban megjelent tanulmány szerint a sok alvás is káros lehet. Közel 32 ezer kínai résztvevőt vizsgáltak - átlagéletkoruk 62 év volt -, hogy alvási szokásaikat feltérképezve megállapítsák körükben a stroke előfordulásának gyakoriságát - számol be róla a Harvard Health Publishing. Közülük egyiküknek sem volt stroke-ja, vagy más komoly betegsége. A vizsgálat hat éve alatt a résztvevők közül 1557-en kaptak stroke-ot. 

Az eredményekből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik minden éjjel kilenc órát, vagy annál többet aludtak, 23 százalékkal nagyobb esélyük volt a stroke-ra, mint a 8 óránál rendszeresen kevesebbet alvó társaiknak. A stroke kockázata 25 százalékkal volt magasabb azoknál, akik napirendjükbe legalább 90 perces szundikálást iktattak be, szemben azokkal, akik kevesebb mint 30 percet aludtak napközben. A kutatást végzők azt találták, hogy a stroke kockázatát nemcsak az alvás mennyisége növelte, hanem a rossz alvásminőség is. Ezeknek a tényezőknek a kombinációja még meglepőbb eredményre vezetett: a stroke kialakulásának szempontjából azok voltak a legnagyobb rizikónak kitéve - 85 százalékkal nagyobbnak -, akik éjszakánként kilenc óránál többet aludtak, és ezt még tetézték egy legalább másfél órás napközbeni szundikálással. Majdnem ugyanilyen helyzetben voltak, akik ugyan rendszeresen kilencnél több órát aludtak éjjel, ám alvásminőségük meglehetősen rossz volt.


Az optimálisnál több alvás valóban stroke-ot okozhat?

Az idézett kutatás összefüggést talált ugyan a stroke kockázata és a hosszú éjszakai, valamint délutáni alvás, és a rossz alvásminőség között, de nem állítja, hogy a sok alvás önmagában stroke-ot okoz - mondták a szerzők. Az eredmények lehetséges magyarázata inkább az, hogy azoknál, akik többet alszanak éjszaka, vagy többet szundítanak napközben, eleve egyéb kockázati tényezők is hajlamosíthatnak stroke-ra.

Például a depresszió. A túl sok alvás, vagy a rossz alvásminőség a depresszió tünete is lehet. Korábbi tanulmányokból az derül ki, hogy a depresszióval küzdők körében eleve magasabb a stroke előfordulásának aránya. Az ülő életmód szintén kockázati tényező. Akik ülő életmódot folytatnak, és szabadidejükben nem mozognak rendszeresen, jó eséllyel többet alszanak, ezek a körülmények pedig együttesen nagyobb eséllyel vezetnek valamilyen szív- és érrendszeri betegség kialakulásához. A hosszabb alvási idő, a több napközbeni szunyókálás és a rossz minőségű alvás eleve gyakoribb lehet az alvási apnoéban szenvedők körében, ami szintén kockázati tényezőt jelenthet a stroke szempontjából.

A fenti kutatás eredményei egyébként a résztvevők önbevalláson alapuló válaszain alapulnak, így elképzelhető, hogy nagyobb merítéssel - például fiatalokat és krónikus betegséggel küzdőket is bevonva - az eredmények mást (is) tükröznének - erre hívta fel a figyelmet Xiaomin Zhang, a kutatás vezetője, a Huazhong Tudományegyetem munkatársa. 

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktornő/Úr!

Kb. 1,5 éve apukám (65 éves) strokot kapott, a bal oldala lebénul, az elmúlt másfél év alatt sokat javult. Jelenleg a keze nem műkődik rendesen, minden más rendbe jött.
Idén nyáron a tengerpartra szeretnénk utazni vele, kb. 600km-t kellene autóban tölteni. 
A kérdésem az lenne, hogy utazhat-e, mennyire veszélyes a hosszú utazás, a meleg és a napsütés. Mi a véleménye az utazásról? 
Válaszát előre is köszönöm!

Tisztelt Kérdező! Utazás esetén érdemes odafigyelni egy-két dologra, pl. hogy legyen érvényes Európai Egészségbiztosítási Kártyájuk vagy egyéb utasbiztosításuk, mert bármi történhet Önökkel egy hosszabb út során. Fontos, hogy az Édesapj...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-9, -4 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős lesz az ég, a nyugaton tájakon lesz a legtöbb felhő az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag