Hogyan kerüljük ki a stresszt? Aludjunk többet!

Az ugyanis, hogy és mennyit alszunk, alapjaiban befolyásolja, hogy mennyit aggódunk. Akik később fekszenek le és kevesebbet alszanak, sokkal többet szoronganak, mint azok, akik normális időben alszanak - olvasható a Cognitive Therapy and Research szakfolyóiratban.

Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten ! Sokkal pesszimistább és negatívabb gondolataik vannak azoknak, akik később fekszenek le és/vagy kevesebbet alszanak , ezen gondolatokat ismételgetik is magukban és ezen negatív állapotokat kezelni sem nagyon tudják - derül ki az új tanulmányból.

Ezek az emberek sokkal jobban aggódnak jövőjük miatt, túl sokat foglalkoznak múltjukkal és olyan gondolataik vannak, amelyek a szorongásos és depressziós emberek szimptómáira emlékeztetnek.

Ez is érdekelheti

stressz

Tilos ezt enni, ha túl sok a stressz az életünkben

alvás

Nagy bajokat okozhat a rossz alvás

félelem a szüléstől

"Ha minden erőmmel nyomni kell, nem jön ki alulról minden?" – a szülést kísérő tabuk és félelmek

dühkezelés

Megbántottak? Ezzel a módszerrel könnyen továbbléphetsz

A rendszeres szívproblémákra és a kettes típusú cukorbetegségre.


Az új tanulmányban a Binghamton University 100 fiatal diákját vizsgálták: kérdőíveket kellett kitölteniük, illetve az ismétlődő negatív gondolkodás ismérveit figyelték bennük, illetve kérdezték azt, hogy reggeli vagy esti típusúak inkább. A kutatók elmondása szerint akik későn fekszenek le aludni és/vagy kevesebb ideig alszanak, sokkal több negatív gondolatot ismételgetnek magukban, mint mások, ez pedig még azokra is igaz, akik esti típusúnak írták le magukat. Az alvászavarok, illetve az alvásminták megbomlása pedig a szorongás kialakulásához vezethet - állítja Jacob Bota, a kutatás vezetője.