Ezért nem jó ötlet éhesen lefeküdni aludni

HáziPatika

Az éhség egy kellemetlen érzés, ami könnyen el tudja vonni a figyelmet a munkáról vagy a tanulásról. A tartós éhezés ráadásul depressziót is kiválthat.

Sokan hiszik azt, hogy ha éhesen fekszenek le aludni, az segíthet a fogyásban. Ez azonban egy tévhit, ráadásul még kellemetlen mellékhatásai is lehetnek.

Nem épülnek az izmok

10 fajta éhség létezik - nézze meg, hogyan győzheti le őket!

Azoknak, akik rendszeresen edzenek, hogy izmosabbak legyenek, kifejezetten rossz ötlet éhesen lefeküdni aludni. A szervezetnek ugyanis tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy a bevitt fehérjét izommá tudja alakítani. Ezért semmiképpen sem érdemes kihagyni a vacsorát.

Ha késő este nassolnánk, annak jobb, ha ellenállunk, azonban ne rójunk túl nagy stresszt a szervezetünkre az éhezéssel. Már csak azért se, mert az esti étkezések kihagyásának akár még fordított hatása is lehet. Több tanulmány is azt állítja, hogy ha rendszeresen kihagyjuk a vacsorát, akkor egy idő után annyira éhesek leszünk, hogy nem fogunk tudni ellenállni a finom falatoknak, és végül sokkal többet eszünk majd, mint amennyit akkor ettünk volna, ha a szokott időben megesszük a vacsoránkat. Ez pedig szinte biztosan hízáshoz vezet.

éhség, éhezés, alvás, alvászavarok, nyugtalan alvás,
Az éhség valószínűleg nem hagy majd minket aludni. Fotó: Getty Images

Egy elmélet szerint este lelassul azanyagcsere- ezzel kapcsolatban viszont nincs egyetértés a szakemberek között, és tudományos bizonyítékok sem támasztják alá az állítást. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy nagy adagokat kellene ennünk közvetlenül lefekvés előtt. Az ágyba bújás előtt két órával még nyugodtan ehetünk, a lényeg, hogy lehetőleg valami könnyű és egészséges étel legyen a vacsoránk, és figyeljünk a mennyiségre is.

Nyugtalan alvást eredményez

Éhesen lefeküdni azért is rossz ötlet, mert könnyen megeshet, hogy pont emiatt nem fogunk tudni elaludni. Korgó gyomorral hánykolódni és a reggeliről fantáziálni nem jó érzés, ráadásul az alvásunk minőségének rovására is mehet. Ha pedig nem pihenjük ki magunkat éjjel, akkor másnap nemcsak fáradtan kelünk, de az energiahiány miatt a szervezetünk követelni fogja majd a kalóriában és szénhidrátban gazdag, gyorsan energiát adó fogásokat. A reggeli kimerültség ráadásul a teljesítményünkön és a hangulatunkon is ronthat. Ha tehát este farkaséhesen fekszünk le, szinte biztos, hogy másnap igencsak nehéz napunk lesz.


Mit együnk este?

Ha közvetlenül lefekvés előtt korog a gyomrunk, egy kis uborkát és sajtot nyugodtan megehetünk. Így biztosak lehetünk abban is, hogy reggel lesz elég energiánk, és fizikailag, valamint mentálisan is megfelelő erőnléttel kezdjük majd a napunkat.

Forrás: brightside.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag