Ez történik, ha nem alszunk eleget

HáziPatika

Kutatások szerint a felnőttek több mint 40 százaléka nem alszik eleget. Érdemes mindent elkövetni, hogy ne tartozzunk közéjük, mert az alváshiány nagyon rossz hatással van az egészségünkre.

Öregíti a bőrt

Nem véletlen, hogy tükörképünk egy alváshiányos éjszaka után nem a legesztétikusabb. A túl kevés alvás hosszú távon károsítja a bőr egészségét, illetve csökkenti a bőr regenerálódó képességét is. Aki nem alszik eleget, több és hangsúlyosabb ránca lesz, és a napsugárzás káros hatásai is jobban meglátszanak a bőrén.

Csökkenti a libidót

Ha kielégítő szexuális életet szeretnénk, akkor is nagyon fontos, hogy eleget aludjunk. Egy 2015-ben készült kutatás szerint az alváshiány csökkenti a nők libidóját, egy 2011-es kutatás pedig a férfiakkal kapcsolatban mutatta ki ugyanezt.

Miért alszanak kevesebbet az idősek? Részletek!

Károsítja a mentális egészséget

Az alváshiánytól rosszabb lesz a hangulatunk, és általánosságban negatívabb a hozzáállásunk az életünk minden területén.  Ráadásul kutatások szerint megnöveli a depresszió és a szorongás kialakulásának esélyét is.

Megnöveli a depresszió esélyét
Kevés alvás, rosszabb szexuális élet

Károsítja a memóriát

Ha nem alszunk eleget, idegsejtjeink regenerációja sem lesz megfelelő. Ennek hatására az információk nem vagy kevésbé ragadnak meg a fejünkben, csökken a tanulási készség, sérül a rövid és a hosszú távú memória is.


Megnöveli a balesetek kockázatát

Alváshiány hatására nehezebben tudunk fókuszálni és megnő a reakcióidőnk, ami nagyban megnöveli az esélyét annak, hogy balesetet szenvedjünk. Emellett az elégtelen mennyiségűalvásaz immunrendszer hatékonyságát is csökkenti, így a betegségekre is hajlamosabbak leszünk, és a gyógyulás, felépülés folyamata is több időt fog igénybe venni.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt az ország északi részein közepesen felhős, másutt gyengén felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag