Énekgyakorlatokkal a horkolás és az alvási apnoé ellen

Önnek vagy a partnerének gondjai vannak a horkolással? Brit tudósok szerint az énektanulás és a kóruséneklés segíthet ezeken a problémákon, mivel az énekgyakorlatok a torok izmainak megerősítésével sikeresen csökkenthetik a horkolást.

Az Exeter Egyetem és a Royal Devon and Exeter NHS Pénzügyi Alap vizsgálatai szerint az énekgyakorlatok az obstruktív alvási apnoé tüneteit is enyhíthetik. Mivel a horkolás és az alvási apnoé a lágy szájpadlás és a felső torok gyenge izomzatának (garat izmok) következtében alakul ki, az izmok megerősítése segíthet a probléma megoldásában.

A profiktól érdemes tanulni!

A profi énekesek különböző énekgyakorlatokkal erősítik ezeket az izmokat és javítják az izomtónusukat. Dr. Malcolm Hilton, az Exeter Egyetem Orvosi Kara dékán-helyettesének elmondása szerint Alise Ojay énektanár adta a kutatás alapötletét. "Alise felhívott és elújságolta, hogy a diákjai közül sokaknak enyhültek a horkolásos panaszai, amióta rendszeresen végezték az általa előírt izomerősítő énekgyakorlatokat" - nyilatkozta Dr. Hilton.

Vezessen naplót!

Tudta, hogy nálunk feljegyezheti, mikor, mennyit aludt, és hányszor ébredt fel - akár saját, akár párja horkolása miatt? Próbálja ki az alvásnaplót!

Bár a horkolás nem különösebben veszélyes, inkább kellemetlen probléma, az obstruktív alvási apnoé akár életveszélyes szövődményekkel is járhat. A betegség következtében a mélyalvásban lévők légzése időről-időre kihagy, ami kialvatlanságot, hosszú távon pedig magas vérnyomást okozhat és növelheti a hirtelen szívhalál kialakulási esélyét.

A horkolás inkább csak kellemetlen, de az obstruktív alvási apnoé akár életveszélyes szövődményekkel is járhat.



A dalolás enyhítette a panaszokat

A mostani vizsgálatban 60 krónikus horkoló és 60 enyhe, illetve közepesen súlyos alvási apnoéban szenvedő páciens vett részt. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik csoport tagjainak három hónapon keresztül egy énekgyakorlat-programot kellett követniük, ami napi 20 perces időráfordítással járt. A másik csoportban lévőket nem kezelték. A kísérlet végére az énekgyakorlatokat rendszeresen végzők körében jelentősen enyhültek az apnoé tünetei és a horkolás is csökkent.

"A legtöbb résztvevőnek semmilyen problémát nem okozott a gyakorlatok napi szintű elvégzése" - mondta Dr. Hilton. "A mostani kutatási eredmények teljesen új utat nyithatnak az alvási apnoé és a horkolás kezelésében és megelőzésében."

Természetesen önmagában az énekgyakorlatok nem alkalmasak az alvási apnoé kezelésére, a legtöbb esetben a testsúly csökkentése is szükséges, mivel a túlsúly a horkolás és az apnoé egyik fő rizikófaktora.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Nyugat, északnyugat felől ismét növekedni kezd a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag