Egyszerű módszerrel alhatunk jobban

HáziPatika

Bárányszámolás helyett valami egész mást javasolnak amerikai kutatók azoknak, akik szeretnének hamarabb elaludni, illetve javítanának éjszakai alvásminőségükön.

Szakértők szerint egy lefekvés előtti forró fürdő segíthet alvásidőnk mennyiségének és minőségének javításában, illetve az álmatlanság leküzdésében. A Texasi Egyetem kutatói 13 korábbi tanulmányt elemeztek, és az adatok áttekintése után vonták le következtetéseiket. Véleményük szerint az a leghatékonyabb, ha lefekvés előtt másfél órán át tudjuk élvezni egy kád 40-42,5 Celsius-fokos víz vagy egy hasonló hőmérsékletű zuhany előnyös hatásait.

füdés, forró fürdő, nyugodt alvás, alvásminőség, relaxálás, nyugalom, ellazulás
Érdemes kihasználni a forró fürdő hatásait az alvásminőség javítása érdekében. Fotó: 123rf

A forró fürdő áldásos hatásai

A tudósok szerint a meleg víz fokozza a kezek és lábak vérkeringését, a test maghőmérséklete viszont csökken így. Biológiai ritmusunkból fakadóan ez a hőmérséklet délután a legmagasabb, majd estig fokozatosan csökken. Ez a belső hőmérsékletcsökkenés jelzi a testnek, hogy ideje aludni. Reggel pedig ismét magasabbra szökik, természetes ébresztőóraként működve. A tudósok most további kutatásokat sürgetnek, hogy megerősíthessék, mi lenne az alvás szempontjából előnyös esti fürdőzés ideális időzítése és időtartama. Már arra is gondoltak, hogy olyan ágyat készítenének, amely éjszakánként ellenőrzi a benne alvó(k) testhőmérsékletét.


Az álmatlanság egyre nagyobb probléma

Álmatlanság: mikor kérjünk orvosi segítséget? A válaszért kattintson ide!

Az inszomnia egyre több embert érint világszerte. Az Egyesült Államokban a felnőttek 35 százaléka küzd álmatlansággal. A briteknél is hasonló a helyzet, a lakosság körülbelül egyharmada szenved ettől. Az elégtelenalvásrövid távon fáradtságérzéssel jár, hosszabb távon viszont olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásához vezethet, mint például a depresszió vagy bizonyos szív- és érrendszeri betegségek.

Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

2000-óta járok Legi gondozásra pánikbetegségem miatt. 3-hónapja viszont sem éjjel, sem nappal nem tudok aludni.0.25-Frontint,és Zopigen-7,5mg altatót kaptam. Ezek hatására sem tudok aludni. Nagyon régóta szedem a Frontint már függő vagyok, mert van úgy,hogy napi 3szor 1-helyett napi 8-9-szem a Zopigenből is vettem már be 4-szemet is egyszerre, de még csak álmos sem voltam.Az elmúlt 3-hónap alatt összesen 9,5-órát aludtam. A Pszichiáterem azt mondta nem tud mit csinálni. Én meg elvagyok keseredve mert aki 14-évig volt Pszichiáterem ő tudott gyógyítani sajnos másikhoz kerültem, és az még azt sem kérdezi meg mi van, csak leráz.Magán orvosra nincs pénzem, de szerintem ennyi gyógyszertől már más bajom is lehet, de szeretnék aludni mert fáradtnak érzem magam, és kimerültnek. Nagyon sokszor sírógörcs, és félelem fog el. Mit lehet tenni? Várom válaszát.. Amarillisz

Kedves Kérdező, a Frontin/Zopigen szedés alvásproblémájára nem megoldás. Egyéb kivizsgálás, terápia szükséges a jelen helyzetben. Mindenképpen ragaszkodjék hozzá, hogy kezelőorvosa változtasson a terápián, irjon elő vizsgálatokat ha szük...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok napsütésre van kilátás, szinte felhő sem lesz az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag