Baj lesz, ha nem alszik eleget

HáziPatika

Manapság talán nincs is olyan ember, aki igazán ki tudná aludni magát éjszakánként, vagy nyugodtan, ébredések nélkül végig tudná aludni azt a hét órát, ami a legtöbb szakember szerint az egészséghez szükséges. De pontosan mi történik velünk egy rossz éjszaka után?

Csökken a szellemi teljesítőképesség és a reakcióidő

Azalvás- bár még nem tudják a szakemberek, hogy pontosan hogyan - rendkívül fontos szerepet játszik az agy megfelelő működésének biztosításában, így ha nem alszunk eleget, vagy többször is felkelünk éjjel, akkor annak hosszú- és rövidtávon is súlyos következményei lehetnek.
Aki nem piheni ki magát, az másnap nehezebben koncentrál, romlik a döntéshozatali képessége, a memóriája és a tanulási képessége egyaránt. Nehezebben tanulunk, jegyzünk meg dolgokat, és az is nehezünkre eshet, hogy a már megszerzett információkat előhívjuk. A reakcióidő is csökken és figyelmetlenebbé is válhatunk - a szakemberek szerint aki kialvatlanul vezet, ugyanolyan veszélyes az utakon, mint aki ittasan ül a kormány mögé.

Romlik a hangulatunk

Az agy nemcsak a kognitív képességekért felelős, de azért is, hogy hogyan éljük meg az érzelmeket, mennyire vagyunk kiegyensúlyozottak, milyen rugalmasan követjük a változásokat. Ha nem pihenünk eleget, ezek a képességeink is sérülnek, például ingerlékenyebbek, sértődékenyebbek, szomorúbbak, feszültebbek leszünk. A hangulatunk ráadásul jobban ingadozhat.

Az alváshiány számos negatív következményt vonhat maga után

Az alváshiány számos negatív következményt vonhat maga után

Veszélyben a szív és az erek

Azoknál a felnőtteknél, akik éjszakánként csak hat órát vagy annál kevesebbet aludtak, kétszer olyan gyakori volt a szívroham és a stroke - derítette ki egy amerikai kutatás. A nemalvás hatással van a vérnyomásra (mely magasabb lesz), a vércukorszintre is: ha nem pihenjük ki magunkat, csökken a glükóztolerancia, így könnyebben alakulhat ki cukorbetegség. Amagas vérnyomásés a prediabéteszes állapot pedig nagyon rossz hatással vannak a vérerekre.

Gyengül az immunrendszer

Már az is sokkal fogékonyabbá tesz minket a fertőző betegségekre, ha hetente néhány alkalommal egy-két órával kevesebbet alszunk a kelleténél, ráadásul, ha nem pihenjük ki magunkat, akkor nehezebben is gyógyulunk meg a betegségektől. Az alváshiány tehát jelentősen rontja azimmunrendszerműködését, csökkenti a bevethető immunsejtek számát és azok hatékonyságát is.


Rosszabbul nézünk ki

Mindenki tudja, hogy egy átvirrasztott éjszakának milyen látványos tünetei lehetnek: karikás, kivörösödött szemek, szürkés, fakó bőr, rossz testtartás. Az alváshiány azonban hosszú távon is hatással van a külsőnkre: a bőr nem tud megfelelően regenerálódni, így több ránc jelenhet meg az arcunkon, illetve azok sokkal mélyebbek és látványosabbak lehetnek. Egy 2013-as kutatás során kiderült, hogy a kialvatlanságtól nemcsak öregebbnek és meggyötörtebbnek, de sokkal szomorúbbnak és betegesebbnek is tűnünk.

Forrás: www.journalsleep.org

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktornő! Barátnőm anyukájának övsömör betegsége van. 1 hete derült ki. Barátnőm együtt lakik az anyukájával. Sok időt töltünk együtt, az anyukájával ritkán találkozom. Gyerekkoromban volt bárányhimlőm. Van esélyem elkapni, ha csak a barátnőmmel találkozom? Barátnőm is volt bárányhimlős. Válaszát előre is köszönöm! Üdvözlettel, S. Judit

Tisztelt Kérdező! Az övsömör a korábbi fertőzés reaktiválódása miatt alakul ki. A reaktiválódás leginkább az immunrendszer csökkent működése (pl. időskor, legyengült állapot, fokozott pszichés vagy fizikai stressz) miatt jön létre. A bő...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 17. - február 23.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
38 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég, csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag