Alvásválságban szenvedünk

Miközben biológiai óránk arra sarkall minket, hogy bújjunk ágyba időben, legtöbben mégis a külső tényezők, egészségtelen szokásaik és főként környezetük szociális elvárásai miatt jóval később bújnak ágyba.

A kutatás alapját a Michigan Egyetem által fejlesztett Entrain app adta. Az eredetileg jetlag leküzdésére fejlesztett alkalmazás eredményeiről a felhasználók dönthettek úgy, hogy megosztják a kutatócsoporttal. Az eredmények összegzése a Science Advances c. folyóirat friss tanulmányában jelent meg. A tanulmányban pedig a cirkadián ritmus (napi biológiai óra) országos lebontását, jellemzőit tették közzé.
Japánban és Szingapúrban például közel 7,5 órát alszanak. Alvásmennyiségben a franciák egy kevéssel előzik meg az angolokat, utóbbiak majdnem 8 óra alváshoz jutnak éjjel. A hollandok töltik a legtöbb időt az ágyban, ők 8 óra és 12 perccel szerezték meg az első helyet az applikációt letöltők között. Magyarországról nem esett szó a kutatásban.
A rendszeresen elhúzódó munkaórák és a kialvatlanság később krónikus betegséghez vezethetnek

A rendszeresen elhúzódó munkaórák és a kialvatlanság később krónikus betegséghez vezethetnek


A megfigyelések szerint a vizsgálat alanyai közül azok, akik több időt töltöttek természetes napfényben, általában korábban bújtak ágyba.
Nem csak országokra lebontva, de nemre és korra való tekintettel is levontak néhány következtetést. Az összegyűjtött adatok alapján elmondható, hogy a nők átlagosan napi fél órával többet alszanak, mint a férfiak. Az 55 év felettiek alvási napirendje pedig jóval rendszeresebb, mint a 30 év alattiaké.

A társadalmi szokások egészségkárosító hatása

A szociális környezetünk burkoltan elvárja, hogy éjjelente későn bújjunk ágyba, miközben a biológiai óránk arra sarkall, hogy kelljünk fel korábban és így nem jutunk elegendő alváshoz. Ebben a kiegyensúlyozatlanságban rejlik a globális alvásválság kulcsa.

Az alváshiány következményei

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban. Összegyűjtöttük az azonnal érzékelhető és hosszú távú hatásait. Részletek!

Az alváshiány a rendszertelen alvás komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, melynek hatását szervezetünk csak évek múlva sínyli meg. Bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag