+13° - +33°
Nincs front

Álmatlanság? Nem az altató a legjobb megoldás!

Az altatók, illetve az alkoholfogyasztás hosszú távon egyáltalán nem hatásos az álmatlanság esetén, derült ki a kanadai Ryerson Egyetem kutatóinak új tanulmányából.

A rossz alvók, akik lefekvés előtt rendszeresen bevesznek valamiféle altatószert, vagy megisznak egy pohár alkoholt, annak érdekében, hogy jobban vagy mélyebben tudjanak aludni, valójában hosszútávon csak tovább rontanak a helyzetükön - állítja Heather Hood, a Ryerson Egyetem klinikai pszichológia szakos PhD hallgatója, a tanulmány vezetője.

A torontói Ryerson Egyetem depresszió- és alváskutató laboratóriumában végzett kutatások során összesen 397 önkéntes egyetemi hallgató töltötte ki az online kérdőíveket, melyek az alvási szokásokat és az úgynevezett biztonsági viselkedéseket, a jobb alvás érdekében lefekvés előtt elvégzett mindennapi rutinokat vizsgálta. A felmérések alapján a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tanulók mintegy 40 százaléka kifejezetten rossz alvónak számít, és túlnyomó többségük esetében teljesen hatástalanok a jobb alvást elősegítő praktikák. Ezek a különféle praktikák a legtöbb esetben kifejezetten kontraproduktívnak bizonyultak, és sokszor csak még több alvási problémát okoztak.

A kutatók azt is megállapították, hogy a rossz alvók rengeteg energiát fordítanak arra, hogy elaludjanak, pedig az alvás egy olyan állapot, aminek spontán módon magától kellene bekövetkeznie, mondta Dr. Colleen Carney, a Ryerson Egyetem depresszió- és alváskutató laboratóriumának igazgatója, aki szerint valaki minél több előkészületet tesz annak érdekében, hogy elaludjon, valójában annál nehezebben alszik el.

Dr. Carney szerint a kognitív viselkedésterápia jelentheti a valódi megoldást a rossz alvók számára, mely során a páciens megtanulhatja, hogy hogyan alhat el természetes módon. A tanulmány részletei a Behavior Therapy című tudományos szaklap decemberi számában jelennek meg.

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire gyengén felhős lesz az ég, csapadék sehol sem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag