Akár hat órán át hat a koffein

A koffein élénkítő hatása akár hat órán keresztül is tarthat. Egy friss kutatás eredményei alapján egyáltalán nem szabadna délután öt óra után fogyasztani, mert ezzel jelentősen romlik az alvás mennyisége és minősége.

Legyen habos, alkohollal kiegészített vagy egyszerű fekete, a kávé gyakran az ételsorok elmaradhatatlan kiegészítője. Vacsora után azonban mégsem érdemes inni belőle. A tudósok szerint ugyanis a lefekvés előtt hat órával elfogyasztott két-három csésze italért egy órányi alvásidő feláldozásával fizet az emberi test. A michigani Wayne Állami Egyetem szakértői 12 olyan egyén alvási szokásait kísérték figyelemmel, akik 400 milligrammos koffeintablettát kaptak - ez a mennyiség két-három csészényi kávénak felel meg.
Ne igyon már délután kávét!

Ne igyon már délután kávét!

A résztvevők négy napon át lefekvés előtt 3 és 6 órával vették be a tablettát, illetve még egyet akkor, amikor leoltották a lámpát. A napi 3 tabletta egyike koffeinmentes placebó volt, és az egyik napon mindhárom az volt. A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a tablettaszedők forgolódtak, és legfeljebb egy órával kevesebbet aludtak, ami a délután 5 óra utáni kávéfogyasztás veszélyeire figyelmeztet.

"A munkából hazafelé elkortyolt nagy adag kávé éppolyan negatív hatással van az alvásra, mintha a lefekvési időhöz közelebb innánk meg" - figyelmeztetett Christopher Drake, az intézmény pszichiáter professzora. "Az emberek kevésbé érzékelik a koffein alvásromboló hatását délután" - tette hozzá. Az alvás minőségét szubjektíven, alvási napló segítségével vizsgálták, valamint egyúttal objektív módszerrel is: otthoni alvásfigyelővel. "Az alvásszakértők mindig is gyanították, hogy a kávé hosszú idővel az elfogyasztása után is rosszul hat az alvásra" - magyarázta dr. Safwan Badr, az Amerikai Alvásszakértő Orvostársaság munkatársa.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +32 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a sok napsütést kevés felhő zavarja, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag