Akár hat órán át hat a koffein

A koffein élénkítő hatása akár hat órán keresztül is tarthat. Egy friss kutatás eredményei alapján egyáltalán nem szabadna délután öt óra után fogyasztani, mert ezzel jelentősen romlik az alvás mennyisége és minősége.

Legyen habos, alkohollal kiegészített vagy egyszerű fekete, a kávé gyakran az ételsorok elmaradhatatlan kiegészítője. Vacsora után azonban mégsem érdemes inni belőle. A tudósok szerint ugyanis a lefekvés előtt hat órával elfogyasztott két-három csésze italért egy órányi alvásidő feláldozásával fizet az emberi test. A michigani Wayne Állami Egyetem szakértői 12 olyan egyén alvási szokásait kísérték figyelemmel, akik 400 milligrammos koffeintablettát kaptak - ez a mennyiség két-három csészényi kávénak felel meg.
Ne igyon már délután kávét!

Ne igyon már délután kávét!

A résztvevők négy napon át lefekvés előtt 3 és 6 órával vették be a tablettát, illetve még egyet akkor, amikor leoltották a lámpát. A napi 3 tabletta egyike koffeinmentes placebó volt, és az egyik napon mindhárom az volt. A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a tablettaszedők forgolódtak, és legfeljebb egy órával kevesebbet aludtak, ami a délután 5 óra utáni kávéfogyasztás veszélyeire figyelmeztet.

"A munkából hazafelé elkortyolt nagy adag kávé éppolyan negatív hatással van az alvásra, mintha a lefekvési időhöz közelebb innánk meg" - figyelmeztetett Christopher Drake, az intézmény pszichiáter professzora. "Az emberek kevésbé érzékelik a koffein alvásromboló hatását délután" - tette hozzá. Az alvás minőségét szubjektíven, alvási napló segítségével vizsgálták, valamint egyúttal objektív módszerrel is: otthoni alvásfigyelővel. "Az alvásszakértők mindig is gyanították, hogy a kávé hosszú idővel az elfogyasztása után is rosszul hat az alvásra" - magyarázta dr. Safwan Badr, az Amerikai Alvásszakértő Orvostársaság munkatársa.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, helyenként kisebb havazás, a Dunántúlon gyenge havas eső, eső alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag