A szívünkre így vigyázhatunk alvással

HáziPatika

A Scientific Reports nevű szaklapban jelent meg az a kutatás, amely a stabil alvási rutin hatását vizsgálta a szívre, illetve az anyagcserére vonatkozóan. Jó, ha minden este ugyanabban az időben térünk nyugovóra.

A keringési rendszer megbetegedéseinek számos rizikófaktora áll kapcsolatban az alváshiánnyal. Ezek közé tartozik a súlynövekedés, az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és amagas vérnyomásis. Ugyanakkor ha mindennap ugyanabban az időben kelünk fel, illetve fekszünk le, az sokkal többet nyom a latban az egészségünk szempontjából, mint elsőre gondolnánk.

Alvás közben ez történik a testünkkel

Az alvást alapvetően pihenésnek fogjuk fel, pedig testünk és agyunk nagyon is komoly munkát végez ilyenkor. Kattintson a részletekért!

Ezért fontos a pihentető alvás

Egy 2017-ben készült tanulmány "social jet lagként" (társasági jet lagként) emlegeti a jelenséget, amely azt foglalja magában, hogy rohanó, rendszertelen életmódjuk miatt az emberek különféle időpontokban fekszenek és kelnek a hétköznapokon, illetve hétvégén, és amely a tanulmány szerint megnöveli a szívbetegség kialakulásának esélyét. Korábbi kutatások igazolták, hogy az elhízás, illetve a cukorbetegség gyakrabban érinti azokat, akik hétvégente tovább maradnak ágyban.

A Duke University Medical Center kutatása szerint pedig a rendszeres, állandó alvási rutin kialakítása, illetve betartása kifejezetten kulcsfontosságú lehet az egészséges anyagcsere, illetve a stabil egészségi állapot elérésében, illetve megőrzésében. A szakemberek a kutatás során csaknem 2000, 54  és 93 év közötti felnőtt alvási szokásait vizsgálták, akiknek sosem voltak (dokumentált vagy diagnosztizált) alvásproblémáik. Őkalvásközben olyan szerkezetet viseltek, amely minden adatot, változást rögzített az alvásukkal kapcsolatban. Az eszközöket egy héten át viselték, mellette pedig alvási naplót is vezettek.

A hosszú és pihentető alvás a szívünk és az anyagcserénk szempontjából is fontos
A hosszú és pihentető alvás szívünk és anyagcserénk szempontjából is fontos

Az eredmények azt mutatták, hogy a kutatásban résztvevők közül a rendszertelen alvási ritmussal rendelkezőknek nagyobb volt a testtömegindexe,  magasabb a vércukra, a vérnyomása és az A1c hemoglobin-szintje, ezért megnövekedett az esélyük rá, hogy a következő évtizeden belül szívrohamot vagy stroke-ot kapjanak - legalábbis azokhoz képest, akiknek az alvási ritmusa rendszeres volt. Emellett azoknak a kutatási alanyoknak, akik gyakran feküdtek és keltek fel eltérő időben, a depresszióra, illetve a krónikus stresszre is megnőtt az esélyük.

A kutatás vezetője ugyanakkor hozzátette, hogy egyelőre nem jelenthetik ki egyértelműen, hogy a rendszertelen alvási ritmus egészen biztosan egészségügyi kockázatnak számít, mert az is lehetséges, hogy éppen az egészségügyi problémák vagy a magas testsúly az, amely hatással van az alvási ritmusa. Éppen ezért további kutatásokra és vizsgálatokra lesz szükség, hogy pontosan megértsék, a két állítás közül melyiknek nagyobb a valóságtartalma, vagyis ahogy a szakember fogalmazott: "megfejtsék, hogy a tyúk vagy a tojás létezett-e hamarabb".


Akárhogy is, a legtöbb kutató és szakember egyetért, hogy a stabil alvási ritmus kialakítása és az ahhoz való konzekvens ragaszkodás egészségügyi szempontból mindenképpen hasznos és jó hatással van az egész szervezetre, ezért minden egészségtudatosan élő embernek kifejezetten javasolt.

Forrás: medicalnewstoday.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-5, +1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag