A koronavírus így változtatta meg az alvási szokásokat

HáziPatika

A koronavírus-járvány következtében sokak számára bizonytalan tényező lett, hogy mennyit és milyen jól tudnak aludni, pedig szervezetüknek pont most volna nagy szüksége rá.

Álmatlanság, rosszabb alvásminőség, felborult cirkadián ritmus - íme pár probléma azok közül, amelyek világszerte rengeteg ember életét keserítik meg a járvány kitörése óta. "Olyan sok zavaró tényező rontja az alvásminőséget, hogy a klinikai értelemben vett inszomnia, kóros álmatlanság szintje 56,5 százalékkal nőtt" - írták az Arizona Egyetem alváskutatói a Sleep Health Journal szakfolyóiratban.

Az álmatlanság leggyakoribb okai

Az inszomnia körülbelül minden tizedik embert érint világszerte. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha pedig megtanuljuk ezeket felismerni, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára. Kattintson a részletekért!

Kutatásukhoz egy internetes kérdőívet indítottak el, amelyre 79 országból kaptak válaszokat. A közel ezer válaszoló életkora 18-80 év között volt, 72,5 százalékuk nő, 60,3 százalékuk nem az Egyesült Államokban él. A szakemberek arra kérdeztek rá, hogy a világjárvány okozta mindennapos életvezetési és megélhetési nehézségek mennyiben befolyásolták a válaszolók alvási szokásait.

Nemcsak kevesebbet, hanem rosszabbul is alszunk

A kérdőív kitöltői négy nagy problémakört (profilt) fogalmaztak meg: nehezebb volt elaludniuk,alvásközben gyakran felriadtak, túl sokat aludtak, éjszakai alváshiányukat napközbeni elszundításokkal pótolták. Az első csoportba tartozott a válaszolók majdnem kétharmada, akik számára nem az alvás minősége és mennyisége változott meg, hanem a lefekvés ideje. A kizökkent cirkadián ritmus ugyanakkor egyeseknek rémálmokat okozott. A válaszolók 20 százaléka, főleg nők számoltak be arról, hogy később fekszenek le, kevesebbet alszanak és közben gyakran felriadnak. Az éjszakai kialvatlanságot napközben nem tudták szundikálással pótolni.

Sokunk alvására is komoly hatással volt a járvány. Fotó: Getty Images
Sokunk alvására is komoly hatással volt a járvány. Fotó: Getty Images

 Minden tizedik válaszoló sorolta magát abba a csoportba, akik a pandémia előtt alváshiánytól szenvedtek, és az otthoni karanténban kicsit túlzásba is vitték az ágyban fekvést és az alvást. Ez nagymértékben felborította a korábbi napi rutinjukat - igaz, ebben a csoportban sokan elveszítették a munkájukat, illetve olykor a családi veszekedések elől menekültek az alvásba. A válaszolók 5 százaléka nyilatkozta azt, hogy nagymértékben romlott az alvásminősége, kialvatlan, napközben sem tud pihenni, álmatlanság gyötri. Erre a csoportra volt a jellemző a legnagyobb jövedelmi visszaesés és munkanélküliség.


A kutatók e négy profil alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a járvány idején tapasztalható alvásminták nagymértékben függnek a járvány előtti szokásoktól, a nemtől és a háztartási jellemzőktől (jövedelem, gyermekek száma stb.), ami a szakemberek számára megkönnyíti a kockázati csoportba tartozók azonosítását. "Az alvás ugyanolyan fontos az élethez, mint a levegő, a víz és a táplálék. Ahogy az egészségre és a testi fukciókra kedvezőtlenül hat a rossz minőségű levegő, víz és táplálék, úgy az elégtelen minőségű és mennyiségű alvás is" - hangsúlyozták a kutatók.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
-5, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a ködfoltok feloszlanak, csak kevés felhő lesz az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag