A kevés alvás így hat a munkánkra

HáziPatika

Az alvás mennyisége és a munkahelyi teljesítmény közti összefüggést vizsgálták amerikai kutatók.

A Dél-Floridai Egyetem kutatócsoportjának vezetője, Dr. Soomi Lee a saját életéből merítette a tanulmány alapötletét. Ugyanis azt vette észre magán, hogy a kevés éjszakaialvásjelentősen befolyásolja az utána következő napját. Így felmerült benne az alvás és a munkahelyi teljesítmény közti összefüggés lehetőségének gondolata is.

Már ennyivel kevesebb alvás is sokat számít

Dr. Lee és csapata 130 alanyt vont be a kutatásba, mindannyian az IT-szektorban dolgozó felnőttek voltak. A résztvevőknek számos kérdésre kellett pontosan válaszolniuk, például, hogy előző este mikor feküdtek le, reggel hány órakor keltek, hány órát és hány percet aludtak, és milyennek értékelnék az alvásuk minőségét.

alvás, fáradtság, minőségi alvás, munka, teljesítmény, kevés alvás, alváshiány, teljesítőképesség, hatékonyság,
A megszokottnál 16 perccel kevesebb alvás is ronthatja a munkahelyi teljesítményt. Fotó: 123rf

Arra is megkérték őket, hogy nullától négyig pontozzák a következőket: mennyire tudnak koncentrálni a munkahelyükön, mennyire aggasztja őket egy-egy probléma, illetve mennyire nehéz számukra néhány dologra nem gondolni. Az értékelésnél a nulla jelentette a "soha", a négy pedig a "nagyon gyakran" opciót.

Az alanyok válaszaiból az is kiderült, hogy a kevesebb alvás miatt stresszesebbekké váltak, ami szintén hozzájárult a produktivitás csökkenéséhez. A kevés alvás súlyos következményeiről pedig itt olvashat!

Az eredmények összevetése után a tudósok kiszámolták, hogy a megszokottnál 16 perccel kevesebb alvás már hatással lehet a munkahelyi teljesítményre: romolhat a dolgozók ítélőképessége, és könnyebben elkalandozhatnak.

Fontos a megfelelő mennyiség és minőség

A tudósok a hétköznapokra kapott eredményeket összehasonlították a hétvégékkel is, és arra jöttek rá, hogy a pihenőnapokra nézve nem volt annyi negatív hatása a kevesebb alvásnak. Dr. Lee és csapata őszintén reméli, hogy tanulmányuk eredményeinek köszönhetően valamivel több figyelmet kap a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, ugyanis világszerte egyre nagyobb probléma, hogy az emberek nem alszanak eleget.


Az Egyesült Államok felnőtt lakosságának több mint egyharmada alváshiányos. Márpedig a 7-8 óra pihentető alvás hiányában hosszútávon romlik az éberség és a memória, valamint immunrendszeri- és szívproblémák is kialakulhatnak.

Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon közepesen felhős, másutt kissé fátyolfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag