A kevés alvás így hat a munkánkra

Az alvás mennyisége és a munkahelyi teljesítmény közti összefüggést vizsgálták amerikai kutatók.

A Dél-Floridai Egyetem kutatócsoportjának vezetője, Dr. Soomi Lee a saját életéből merítette a tanulmány alapötletét. Ugyanis azt vette észre magán, hogy a kevés éjszakai alvás jelentősen befolyásolja az utána következő napját. Így felmerült benne az alvás és a munkahelyi teljesítmény közti összefüggés lehetőségének gondolata is.

Már ennyivel kevesebb alvás is sokat számít

Dr. Lee és csapata 130 alanyt vont be a kutatásba, mindannyian az IT-szektorban dolgozó felnőttek voltak. A résztvevőknek számos kérdésre kellett pontosan válaszolniuk, például, hogy előző este mikor feküdtek le, reggel hány órakor keltek, hány órát és hány percet aludtak , és milyennek értékelnék az alvásuk minőségét.

alvás, fáradtság, minőségi alvás, munka, teljesítmény, kevés alvás, alváshiány, teljesítőképesség, hatékonyság,
A megszokottnál 16 perccel kevesebb alvás is ronthatja a munkahelyi teljesítményt. Fotó: 123rf

Arra is megkérték őket, hogy nullától négyig pontozzák a következőket: mennyire tudnak koncentrálni a munkahelyükön, mennyire aggasztja őket egy-egy probléma, illetve mennyire nehéz számukra néhány dologra nem gondolni. Az értékelésnél a nulla jelentette a "soha", a négy pedig a "nagyon gyakran" opciót.

Az alanyok válaszaiból az is kiderült, hogy a kevesebb alvás miatt stresszesebbekké váltak, ami szintén hozzájárult a produktivitás csökkenéséhez. A kevés alvás súlyos következményeiről pedig itt olvashat!

Az eredmények összevetése után a tudósok kiszámolták, hogy a megszokottnál 16 perccel kevesebb alvás már hatással lehet a munkahelyi teljesítményre: romolhat a dolgozók ítélőképessége, és könnyebben elkalandozhatnak.

Fontos a megfelelő mennyiség és minőség

A tudósok a hétköznapokra kapott eredményeket összehasonlították a hétvégékkel is, és arra jöttek rá, hogy a pihenőnapokra nézve nem volt annyi negatív hatása a kevesebb alvásnak. Dr. Lee és csapata őszintén reméli, hogy tanulmányuk eredményeinek köszönhetően valamivel több figyelmet kap a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, ugyanis világszerte egyre nagyobb probléma , hogy az emberek nem alszanak eleget.

Az Egyesült Államok felnőtt lakosságának több mint egyharmada alváshiányos. Márpedig a 7-8 óra pihentető alvás hiányában hosszútávon romlik az éberség és a memória, valamint immunrendszeri- és szívproblémák is kialakulhatnak.

Forrás: dailymail.co.uk

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra