A horkolók húzzák le a redőnyt!

Az Ohio Állami Egyetem kutatói szerint az obstruktív alvási apnoéban szenvedőknek jobban oda kellene figyelniük arra, hogy kellően elsötétített szobában aludjanak.

A szakértők kimutatták, hogy az éjszakai halvány fény behatása alvási apnoéban párosulva egerekben növeli a depresszió és a szorongás szintjét.
"Bár egyelőre nem világos, hogy az alvási apnoé okozza-e a depressziót, a betegekben gyakran fordul elő mindkét rendellenesség egyszerre. Kutatásunk arra utal, hogy alvás közben még a legminimálisabb fény is fokozhatja a depresszió tüneteit az alvási apnoéban szenvedő betegekben" - nyilatkozta az American Journal of Physiology internetes kiadásában közzétett tanulmány társszerzője Dr. Ulysses Magalang.

Egereket vizsgáltak

A kísérletben olyan egereket vizsgáltak, amelyeket az alvási apnoéhoz hasonló, ismétlődő oxigénhiánnyal járó állapotba helyeztek. Az állatok fele napközben normális fényviszonyok között, éjszaka pedig teljes sötétségben volt, a másik felét viszont éjszaka halvány fénynek tették ki. Az eredmények alapján az derült ki, hogy a halvány fényben alvó egerekben magasabb lett a szorongásos és a depresszív viselkedés szintje, mint a teljes sötétségben alvó állatok esetében.



Taryn Aubrecht, a tanulmány vezető szerzője azt is elmondta, hogy a tesztekben megfigyelt ilyen jellegű változásokon kívül fizikai változásokat is kimutattak. Többek között csökkent a sejtek mérete a hippokampuszban, azon az agyi területen, amely a memóriáért és a térbeli tájékozódásért felelős. "A halvány fény behatása és az alvási apnoé együttes jelenléte egerekben a depressziós és szorongásos viselkedés fokozódását eredményezi, ezért az éjszakai fénybehatás csökkentése egyszerű stratégia lehet az alvási apnoéban szenvedő betegek kezelésében" - összegezte Aubrecht.

Magalang a következőket javasolja az alvás elősegítése, és az éjszakai halvány fény behatásának csökkentése érdekében:
  • A közlekedésből, közvilágításból és a szomszédos épületekből eredő fényt sötétítőfüggönyökkel vagy redőnnyel zárjuk ki.
  • Lefekvés előtt mindig kapcsoljuk le a tévét, a számítógépet és más elektronikai eszközöket.
  • Kék vagy zöld helyett piros fényű ébresztőórát vagy éjjeli jelzőfényt használjunk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködfoltok feloszlását követően napos időre van kilátás, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag