A horkolás nem rontja az alvásminőséget
Nem alszanak rosszabbul a horkolók, illetve másnap sem fáradtabbak csendben szunyókáló társaiknál - derül ki egy friss tanulmányból.
Csak mítosz, hogy a hangosan horkolók rosszabbul alszanak és másnap fáradtabbak - írja a Daily Mail egy közelmúltban publikált tanulmány eredményeire hivatkozva. A kanadai kutatók 235 olyan önkéntest vontak be tudományos munkájukba, akik alvási rendellenesség miatt szerettek volna orvosi segítséget kérni.
Nem a horkolástól függ az alvásminőség
Az alanyok horkolási gyakoriságának, illetve légzésének megfigyelése után kizárták azokat, akik obstruktív alvási apnoéban, insomniában, narkolepsziában vagy nyugtalan láb szindrómában szenvedtek. A maradék 74 főt három csoportra osztották aszerint, hogy óránként hányszor horkolnak. Az első csoportba a száznál kevesebb óránkénti horkolást produkálók kerültek, a másodikba a 100-350 közötti, a harmadikba pedig a 350 feletti értékekkel rendelkezőket sorolták. Az alvásuk mennyiségét és minőségét poliszomnográfos vizsgálattal mérték. Ezt a módszert az alvási rendellenességek diagnosztizálására használják, és az agyhullámokat, a pulzusszámot, valamint a szemmozgásokat rögzíti.
Másnap megkérték az alanyokat, hogy pontozzák, mennyire érzik magukat fáradtnak - pontosabban mennyire tartják valószínűnek, hogy elaludnának bizonyos szituációkban. 1-től 24-ig pontozhattak, és a 10-es vagy az alatti érték már rendkívüli fáradtságot jelzett az adott válaszadónál. Az eredmények összegzése után a tudósok azt látták, hogy nem volt összefüggés a horkolás gyakorisága, az alvás mennyisége és az éjszakai ébredések száma, illetve a másnapi fáradtság mértéke között.
Nem mindegy, milyen horkolásról van szó
A jóalvásfelér a lottónyereménnyel - részletek!
Ezek az eredmények azért is érdekesek, mert korábban több tanulmányból is az derült ki, hogy az éjjelente horkolók másnap csak nagy nehézségek árán tudják nyitva tartani a szemüket. A friss tudományos munka vezető szerzője szerint a korábbi kutatásoknál nem tettek különbséget a népesség nagyjából 30 százalékára jellemző "sima horkolás", és a jóval kevesebb embernél diagnosztizált obstruktív alvási apnoé (OSA) között.
Márpedig ezeket érdemes külön kezelni, ugyanis míg egy kis horkolás a jelenlegi tanulmány szerzői szerint ártalmatlan dolog - és legfeljebb csak a horkoló társát zavarja -, addig a légzéskimaradással is együtt járó OSA jelentősen megemelheti a magas vérnyomás, a szívproblémák és a stroke kockázatát.
Aki úgy érzi, hogy életminőségére is hatással van a nem megfelelő alvás, illetve a horkolás, esetleg komolyabb alvásproblémát sejt a háttérben, annak ajánlott felkeresnie orvosát és részt venni néhány vizsgálaton.
