Szexeltünk álmunkban és még erre sem emlékszünk? Pedig a The National Sleep Foundation felmérései szerint minden tizedik ember érintett ilyen vagy hasonló paraszomniában , azaz alvászavarban. Azt ugyan nem lehet tudni, hogy paraszomniák miért jelentkeznek az egyes embereknél, de két valószínű indikátor az alvásmegvonás, illetve a stressz.
Más esetekben az alvási apnoé, illetve az úgynevezett nyugtalan láb szindróma (RLS) az okozója ezen eseteknek. Míg az alvászavarok az említésre sem méltótól az igen bizarrig szoktak váltakozni, általában nem kell aggódnunk amiatt, ha bármelyik, alább következő problémát észleljük.
Alvajárunk
Az alvajárás az egyik gyakori, nem-REM fázisban történő paraszomnia. Amiatt, hogy ez általában az alvás úgynevezett harmadik fázisában történik, nem az álmokkal kapcsolatos, tehát az sem igaz, ami gyakran hangzik el ezzel kapcsolatban: az alvajárók álmaikat élik meg. Emiatt nagyon nehéz lehet egy ilyen álomból felébredni és nagyon gyakran zavarodottságot élnek meg a felébresztett alvajárók, az viszont nem igaz, hogy a felébresztett alvajárók veszélyesek lennének. Veszély azonban mégis jelentkezik, csak másképpen: a Sleep szaklapban 2013-ban publikált egyik tanulmány azt állítja, hogy a felnőtt alvajáróknál nagyobb eséllyel észlelnek napközbeni álmosságot, fáradtságot, álmatlanságot és idegességet.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Beszélünk vagy kiabálunk
Sms-t küldünk
Elég furcsán hangzik az, hogy álmunkban SMS-eket is küldhetünk, de ha belegondolunk abba, hogy hányan alszanak telefonjuk mellett, ez nem is annyira meglepő. A Villanova University egy vizsgálatából például az derül ki, hogy 300 megkérdezett diákjuk közül mintegy 25-35 százalék állította azt, hogy döbbentek már rá utólag arra, hogy alvás közben küldtek SMS-t. Ez a fajta paraszomnia ugyan ártalmatlan, de nagyon kellemetlen tud lenni.
Vezetünk
Vannak veszélyes nem REM-fázisban történő paraszomniák, például azok, amelyek házon kívül történnek. Van dokumentált esete például egy olyan RLS-es páciensnek, aki azután, hogy első altatóját bevette, egy hóbucka közepén ébredt fel egy balesetet követően. Altatót szedni ilyenkor például igen veszélyes, mert a gyógyszer akkor is "nyugalomban" tartja elménket, amikor testünk már tudja, hogy ébren kellene lennünk. Erre megoldás lehet például az, hogy az RLS-t nem altatóval kezeljük, hanem sporttal, étrenddel vagy vastabletákkal.
Ételt készítünk
Hihetetlen, de olyan betegekről is tudnak, akik éjszaka kimentek a konyhába hagymát enni és fogalmuk sem volt reggel arról, hogy miért van rossz szájszaguk. Ezen paraszomnia az alvás harmadik fázisában szokott megtörténni és sokszor azoknál történik meg, akik visszafogottabb étrendeket fogyasztanak. Főként magas kalóriatartalmú vagy éppenséggel teljesen tápanyagmentes dolgokat fogyasztanak az álomban-evők ilyenkor: arra is van dokumentált eset, hogy jeget rágnak, de még olyan is, hogy cigarettákat vajaztak meg és azt fogyasztották. Mondanunk sem kell, hogy az alvás közbeni evés hízáshoz, fogproblémákhoz vagy konyhai balesetekhez is vezethet.
Szexelünk
Az alvás közben történő szex szintén jó példája a nem REM-fázisos paraszomniának: ide tartozik a másik fél tapogatása, a maszturbálás és a közösülés is. Az American Academy of Sleep Medicine vizsgálata szerint az alvászavari klinikák pácienseinek 8 százalékánál regisztrálták ezt a fajta paraszomniát, férfiaknál háromszor gyakoribb, mint nőknél.
Megéljük az álmainkat
És ez az a pont, ahol az alvásbeli viselkedés igazán veszélyes tud lenni. Általában a REM-fázisban, az alvás azon fázisában, ahol a legaktívabban álmodunk, izmaink megbénulnak, pont azért, hogy álombeli cselekvéseinket ne tudjuk a valós életben is utánozni. Ez azonban nem mindannyiunknál történik meg, vannak olyan zavarok, amelyek során az izommozgást nem korlátozza semmi. A The National Sleep Foundation feljegyzései szerint ezek főként az 50 év feletti férfiaknál jellemzőek, de gyakorlatilag bárkivel megtörténhet, ha altatót vagy antidepresszánst szed.
Ezek pedig igen veszélyesek tudnak lenni, mivel nagyon gyakori az az álom, hogy kergetnek vagy megtámadnak minket, ennek megfelelően pedig az is megtörténhet, hogy elkezdjük fojtogatni a mellettünk alvót. A sportálmokkal kapcsolatos balesetek szintén problémásak lehetnek és az még csak a legenyhébb eset, amikor valaki labdajátékkal álmodik, de alvópartnere fejét szorongatja a labda helyett. Azon álmok, amelyekben ugrunk - számos problémát okozhatnak nekünk és környezetünknek is.
Legjobban: