5 veszélyes tévhit az alvásról

HáziPatika

Egy amerikai tanulmány szerzői több mint nyolcezer weboldal áttekintése után összesítették az alvást övező legelterjedtebb mítoszokat, amelyek az egészségünkre is ártalmasak lehetnek.

Jobb, ha az alábbi mítoszokat inkább elfelejtjük, ugyanis komoly egészségügyi kockázattal járhatnak.

"Öt óra alvás, vagy annál kevesebb is elég"

Többek közt Margaret Thatcher is azt állította, hogy éjszakánként akár négyórányialvásis elég neki, de a kutatók szerint ez az egyik legnagyobb tévhit az alvással kapcsolatban. Ha valaki rendszeresen csak ennyit pihen, annál jelentősen nő a szívbetegségek és a stroke veszélye, illetve összességében sokkal rövidebb élettartamra számíthat. Ezért azt javasolják, hogy törekedjünk éjszakánként legalább 7-8 óra alvásra.
horkolás, alvászavar, alvás, mély alvás,
Hatalmas tévedés, hogy a horkolás egy ártalmatlan jelenség. Fotó: 123rf

"A horkolás veszélytelen"

A horkolás veszélyei - a részletekért kattintson!

Sokan úgy vélik, a horkolás ártalmatlan dolog, de ez nem így van. A zavaró hanghatás ugyanis az alvási apnoé jele is lehet, amely az éjszaka folyamán akár hosszabb légzéskimaradással is járhat. Kezelés hiányában pedig szívmegálláshoz és egyéb betegségekhez is vezethet.

"Az alkoholtól jobban alszom"

Esténként néhány pohár alkohol az elszenderedést segítheti ugyan, de a mély alvás elérését megakadályozza, ezáltal jelentősen rontja az éjszakai pihenés minőségét.

"Tévézés közben tudok legkönnyebben elaludni"

A tudósok szerint az elalvás előtti tévézéstől nyugtalanabbak, feszültebbek lehetünk - különösen, ha a híradót kapcsoljuk és épp lefekvés előtt szembesülünk a világ borzalmaival. Másrészt nemcsak a tévét, hanem minden kütyüt ajánlott kikapcsolni már jóval lefekvés előtt, mert ezeknek a kék fénye késlelteti szervezetünkben az alváshoz szükséges melatonin termelődését.

"A szundi funkció nagyon hasznos"

Akik nehezen kelnek reggel, azoknál szokássá válhat, hogy kicsit korábbra állítják az ébresztőjüket, hogy a szundi gombot nyomogatva még 10-20 percet (vagy ennél is többet) alhassanak. A kutatók szerint viszont nem jó jel, ha az első ébredés után sikerül visszaaludni: valószínűleg nem volt elég pihentető az alvás. Ha pedig a nehézkes kelés után kapkodnunk kell, hogy beérjünk dolgozni, az még a stressz-szintünket is az egekbe repítheti. Ezért inkább azt javasolják, álljunk ellen a szundi-kísértésnek és keljünk fel, amikor először szól az ébresztőnk.
Forrás: nypost.com

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+9, +17 °C

Hazánkban szombaton délelőtt egyre többfelé megszűnik a csapadék, legtovább északkeleten marad esős az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag