Mit tesz az erekkel a koleszterin?

HáziPatika

A koleszterin lehet jó és rossz is, azonban ha utóbbi túl magas értéket mutat, az hatással van a szív -és érrendszerünkre is. Mi történik ilyenkor a szervezetben?

A koleszterin szó hallatán általában csupa negatív hatás ugrik be, azonban fontos tudni, hogy a koleszterin nagyon fontos a szervezet számára. Szerepet kap a sejtek felépítésében, részt vesz a sejtmembránok alkotásában, és számos vegyület termelésében is. Nem csak élelmiszerekkel kerül a szervezetbe, hanem a máj is termeli.


A jó és a rossz koleszterin

A koleszterinnek két típusa van: az LDL és a HDL koleszterin. Ezek vérzsírok, melyek "utaznak" a szervezetben. Az LDL, azaz az alacsony sűrűségű lipoprotein, kapta a rossz koleszterin elnevezést. Ennek oka, hogy ha magas szintet mutat a vérben, könnyen okozhat érelmeszesedést, lerakódást. Az LDL nagy része ugyan visszakerül a májba, ahol kiválasztódik, azonban ha túl nagy mennyiségben visszük be a szervezetünkbe, akkor nem hasznosul, hanem plakkokat képez az érfalon. A HDL, azaz a magas sűrűségű lipoprotein, azonban felveszi a felesleges koleszterint, és visszaszállítja a májba.

Mitől emelkedhet meg a koleszterinszint?

A magas koleszterinszint hátterében több dolog is állhat. Ilyen például az egészségtelen zsírokban gazdag étrend, az örökletes tényezők, valamint bizonyos betegségek kialakulása is.

Örökletes ok lehet, ha a lipoproteineket alkotó fehérjék nagyban eltérnek egymástól, amely megemelheti a koleszterinszintet. Emellett a cukorbetegség, máj- és vesebetegségek, apajzsmirigybetegsége, de egyes gyógyszerek is okozhatnak magas értéket. Nagy rizikófaktor a mozgásszegény életmód, mely mellé nagy kalóriabevitel párosul. Az erekben lerakódó plakkok már fiatalabb korban is kialakulhatnak, ezért érdemes minél előbb áttérni a megfelelő életmódra.

A magas koleszterinszint elkerülhető, a megfelelő zsírok, zöldségek és mozgás beiktatásával
A magas koleszterinszint elkerülhető, a megfelelő zsírok, zöldségek és mozgás beiktatásával

Hogyan alakul ki a lerakódás?

Mivel a koleszterin vér útján kering a szervezetben, többlet esetén az erek falára rakódik. Azok a vérzsírok, melyeket egyik sejt sem tudja felhasználni, illetve amiket a HDL koleszterin sem szállít vissza a májba, plakkokat, lerakódásokat alkotnak az erek falán, melyek később érelmeszesedéshez, azt követően pedig komolyabb szívbetegségekhez vezethetnek.

Azérelmeszesedésa szívbetegségek egyik leggyakoribb oka. Magyarországon az egyik vezető halálokként tartják számon. Kialakulásáért elsősorban a nem megfelelő életmód felelős, ugyanis a dohányzás, a magas vérnyomás, a mozgáshiány az elhízás és a stressz is felelőssé tehető. Habár bizonyos rizikófaktorok nem kikerülhetőek, a megfelelő életmód sokat segíthet a szövődmények elkerülésében.

Mit reggelizzünk, ha magas a koleszterinünk?

Egy királyi reggeli kijár a magas koleszterinszinttel rendelkezők számára is. De hogy mit jelent a királyi, azt egészségünk érdekében fordítsuk a saját nyelvünkre és igényünkre!

Mit tehetünk ellene?

A már kialakult lerakódás nem visszafordítható, ezért a megfelelő életmód inkább a megelőzést segíti elő. Mivel a túlsúly növeli az LDL, és csökkenti a HDL koleszterin szintjét, ezért első lépésként érdemes megszabadulni a plusz kilóktól, amelyet kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel és mozgással érhetünk el. Próbáljuk meg csökkenteni az állati zsírok fogyasztását, helyettük koncentráljunk a növényi olajokra, mint az olívaolaj, lenmagolaj, valamint az olajos magvakra, halakra, melyekben számos jó zsír található.

Érdemes növelni a zöldségek bevitelét, ugyanis a rostok segítenek a bélben lévő koleszterin felszívódásában. Emellett hanyagoljuk a finomított szénhidrátokat, helyettük válasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, zabpelyhet. Iktassuk be az életünkbe a sportot is, és az ereink meg fogják hálálni az életmódváltást.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon közepesen felhős, másutt kissé fátyolfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag