Így lesz jobb a keringésünk

HáziPatika

A rossz keringésnek számos tünete van: zsibbadás a karokban és a lábakban, hideg kezek és lábak, kimerültség. Ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel hosszú távon akár stroke-hoz is vezethetnek. Sokat tehetünk érte, hogy elkerüljük.

Kerüljük a rossz szokásokat!

Ha szeretnénk, hogy keringésünk jó legyen, akkor próbáljunk minél kevesebb alkoholt fogyasztani, és szokjunk le a dohányzásról. Táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk rendszeresen, és arra is ügyeljünk, hogy ne vigyük túlzásba a koffeinbevitelt.

Masszíroztassunk!

A masszás során gyakorolt nyomás hatására friss vér áramlik a test különböző részeibe. Éppen ezért amilyen gyakran csak tehetjük, menjünk el masszázsra, legyen az fej- és nyakmasszázs, vagy egy teljes testet érintő, alapos masszírozás.

A rossz vérkeringésnek számtalan súlyos egészségügyi következménye lehet, hiszen a vérkeringés sérülésével, gyengülésével nem jutnak el a sejtekhez a létfontosságú tápanyagok, illetve az oxigén. Milyen jelek esetén gyanakodjunk rossz vérkeringésre? Részletekért kattintson!

Használjuk a fűszerek erejét!

Bizonyos fűszerek, illetvegyógynövényekjót tesznek a keringésnek, mert erősítik az ereket, és segítenek átjárhatóvá tenni az artériákat - ilyen például a cayenne bors és a ginko biloba is. Utóbbi ráadásul a memória megőrzésében is segít. Hasznos még a fokhagyma, a gyömbér, a borókabogyó és a petrezselyem is.

Polcoljuk fel a lábunkat!

A lábaktól nehezebb a vérnek a szívhez érnie, hiszen felfelé kell áramlania. Többek között ez is oka, hogy az elégtelen keringés tüneteit a lábunkban is érezhetjük. Ha felpolcoljuk a lábunkat, akkor ez segíti a vérkeringést - polcoljuk őket a szívünk szintjénél magasabbra, és maradjunk így húsz percig.

Bizonyos fűszerek is  jót tesznek a keringésnek
Bizonyos fűszerek is jót tesznek a keringésnek

Mozogjunk mindennap!

Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres mozgás élénkíti a keringést. A hangsúly a rendszerességen van - már napi húsz perc tempós séta vagy néhány extra lépcső megmászása is nagyon sokat számíthat. Ha nem vagyunk formában, kezdjük rövidebb, alacsonyabb intenzitású edzésekkel, majd fokozatosan növeljük a terhelést.

Együnk kevesebb sót!

A túlzásba vitt sófogyasztás bizonyítottan rossz hatással van a keringésre - napi 2,3 grammnál nem szabadna többet bevinnünk. Mindig alaposan olvassuk el az ételeken a címkét és igyekezzünk alacsony nátriumtartalmúakat választani.


Ne viseljünk sokáig szoros ruhát!

A túl szűk farmerek, övek, zoknik, cipők mind-mind negatívan hatnak a keringésre, így egy teljes napon át semmiképp sem ajánlatos viselni ezeket.

Igyunk több vizet!

Sok folyadék hatására nemcsak a méregtelenítő folyamatok lesznek hatékonyabbak a szervezetünkben, hanem keringésünk is élénkülni fog.

Forrás: care2.com 

 

 

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag