Így lesz jobb a keringésünk

HáziPatika

A rossz keringésnek számos tünete van: zsibbadás a karokban és a lábakban, hideg kezek és lábak, kimerültség. Ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel hosszú távon akár stroke-hoz is vezethetnek. Sokat tehetünk érte, hogy elkerüljük.

Kerüljük a rossz szokásokat!

Ha szeretnénk, hogy keringésünk jó legyen, akkor próbáljunk minél kevesebb alkoholt fogyasztani, és szokjunk le a dohányzásról. Táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk rendszeresen, és arra is ügyeljünk, hogy ne vigyük túlzásba a koffeinbevitelt.

Masszíroztassunk!

A masszás során gyakorolt nyomás hatására friss vér áramlik a test különböző részeibe. Éppen ezért amilyen gyakran csak tehetjük, menjünk el masszázsra, legyen az fej- és nyakmasszázs, vagy egy teljes testet érintő, alapos masszírozás.

A rossz vérkeringésnek számtalan súlyos egészségügyi következménye lehet, hiszen a vérkeringés sérülésével, gyengülésével nem jutnak el a sejtekhez a létfontosságú tápanyagok, illetve az oxigén. Milyen jelek esetén gyanakodjunk rossz vérkeringésre? Részletekért kattintson!

Használjuk a fűszerek erejét!

Bizonyos fűszerek, illetvegyógynövényekjót tesznek a keringésnek, mert erősítik az ereket, és segítenek átjárhatóvá tenni az artériákat - ilyen például a cayenne bors és a ginko biloba is. Utóbbi ráadásul a memória megőrzésében is segít. Hasznos még a fokhagyma, a gyömbér, a borókabogyó és a petrezselyem is.

Polcoljuk fel a lábunkat!

A lábaktól nehezebb a vérnek a szívhez érnie, hiszen felfelé kell áramlania. Többek között ez is oka, hogy az elégtelen keringés tüneteit a lábunkban is érezhetjük. Ha felpolcoljuk a lábunkat, akkor ez segíti a vérkeringést - polcoljuk őket a szívünk szintjénél magasabbra, és maradjunk így húsz percig.

Bizonyos fűszerek is  jót tesznek a keringésnek
Bizonyos fűszerek is jót tesznek a keringésnek

Mozogjunk mindennap!

Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres mozgás élénkíti a keringést. A hangsúly a rendszerességen van - már napi húsz perc tempós séta vagy néhány extra lépcső megmászása is nagyon sokat számíthat. Ha nem vagyunk formában, kezdjük rövidebb, alacsonyabb intenzitású edzésekkel, majd fokozatosan növeljük a terhelést.

Együnk kevesebb sót!

A túlzásba vitt sófogyasztás bizonyítottan rossz hatással van a keringésre - napi 2,3 grammnál nem szabadna többet bevinnünk. Mindig alaposan olvassuk el az ételeken a címkét és igyekezzünk alacsony nátriumtartalmúakat választani.


Ne viseljünk sokáig szoros ruhát!

A túl szűk farmerek, övek, zoknik, cipők mind-mind negatívan hatnak a keringésre, így egy teljes napon át semmiképp sem ajánlatos viselni ezeket.

Igyunk több vizet!

Sok folyadék hatására nemcsak a méregtelenítő folyamatok lesznek hatékonyabbak a szervezetünkben, hanem keringésünk is élénkülni fog.

Forrás: care2.com 

 

 

Értékelje a cikket!

 
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+26, +33 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a fülledt időben a többórás napsütés mellett elindul a gomolyfelhő-képződés.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag