Figyeljünk a szívünkre rendszeres sportolás mellett is

Szívünk átlagosan 70-75 alkalommal dobban percenként. Azt viszont kevesen tudják, hogy ez a szám akár 40-re is csökkenhet, amitől mégsem kell feltétlenül megijedni. Aki napi rendszerességgel sportol, annál kialakulhat az úgynevezett sportszív. Az állandó fizikai terhelés hatására, ahogy más izmok, úgy a szív is megerősödik. A valódi sportszív feltétele azonban az egészséges szív!

Közeledik szeptember 29-e a Szív Világnapja, amelynek az a célja, hogy felhívja a figyelmet a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentésére. Például fontos a rendszeres testmozgás. A mozgás és az aktív sportolás az egészséges élet alappillére. Nemcsak a közérzetünk lesz jobb, a mozgás hatására nő az állóképességünk, izomzatunk megerősödik, megvastagodik, és jobban bírjuk mind a fizikai, mind a mentális terhelést. Talán nem gondolnánk, de ez a helyzet a szív izomzatával is. A fizikai aktivitás a szív izmaira is nagyobb megterhelést ró, hiszen a szervezet megnövekedett tápanyag- és oxigénigénye miatt felgyorsul a vérkeringés. A szív pedig alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez, és megnő az izomtömege.

"A sportszív nem veszélyes az egészségre, viszont fontos, hogy rendszeresen járjunk szűrővizsgálatokra, hogy a legapróbb elváltozást is időben felfedezhető legyen. Megtörténhet ugyanis, hogy az intenzív terhelés hatását nem bírja a szívünk, ami veszélyes szívritmuszavarhoz is vezethet. Rutinvizsgálatok során tájékoztassuk előre orvosunkat, hogy rendszeresen sportolunk, hiszen gyakori jele a sportszívnek az alacsony pulzusszám. Aki nem élsportoló, sőt, keveset és ritkán sportol, annak különösen érdemes elővigyázatosnak lenni. Gyakran ugyanis nem a szív ártalmatlan megnagyobbodásáról van szó, hanem kóros szívműködési panaszról, amelyet mielőbb ki kell vizsgáltatni, és meg kell kezdeni a kezelését" - figyelmeztetett dr. Fehér Anna kardiológus, a Budai Egészségközpont szakorvosa.


Intő jelek

A megterhelés nyomán megjelenő szapora szívverés teljesen természetes jelenség, ám ha nyugalmi helyzetben is többször felszökik a pulzus, az szívritmuszavarra is utalhat. Az indokolatlanul alacsony pulzusszámot se fogjuk az időjárásra, vagy az éppen aktuális lelki állapotunkra, minden esetben jobb orvoshoz fordulni!

A sportolás egészséges, a rendszeres mozgás jót tesz a szívnek - egy bizonyos mértékig. A túlzott terhelés, amely például élsportolók, vagy maratonfutók szervezetét éri nap mint nap, súlyos problémákhoz, vagy akár szívmegálláshoz is vezethet. Részletek! 

A következőket feltétlenül érdemes szem előtt tartani:

▪ A magas vérnyomás rendkívüli igénybevételt jelent a szív számára, így kiemelten fontos a rendszeres ellenőrzés. A vérnyomást már régóta ellenőrizhetjük otthon is, a technikai újdonságoknak köszönhetően pedig még átfogóbb képet kaphatunk testünkről. A pulzusmérővel ellátott fitneszkarkötők például a nap 24 órájában rögzítik adatainkat.

▪ Fizikai terhelés mellet is mérhetjük pulzusunkat. Edzési pulzushatárunkat úgy tudjuk kiszámolni, ha a 220-ból kivonjuk az életkorunkat. Amatőr sportolók esetén ennél 80 százalékkal magasabb pulzusszám elérése nem ajánlott.

▪ A szív- és koszorúér-betegségek kialakulásának kockázatát jelentősen növeli a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. Az életmód megváltoztatásával sokat tehetünk szívünk egészségéért!

▪ A túlsúly megsokszorozza a szívbetegségek kockázatát is, ezért is fontos törekedni a normális testsúly elérésére, megtartására.

▪ Fontos a rendszeres, legalább évente megismételt teljeskörű kardiológiai vizsgálaton való részvétel, hogy megbizonyosodjunk a szív helyes működéséről. A kardiológiai és sportkardiológiai mérések között különbség van, így aki rendszeresen sportol, annak érdemes lehet kivizsgáltatni magát sportszakorvossal is.

Forrás: Budai Egészségközpont

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, helyenként kisebb havazás, a Dunántúlon gyenge havas eső, eső alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag