Ez is állhat az izomfájdalom hátterében

HáziPatika

Izomfájdalom különböző okokból és változó erősséggel jelentkezhet. Akár olyan erőteljes is lehet, hogy még a hétköznapi tevékenységeket is nagymértékben befolyásolhatja.

Izomfájdalmak leggyakrabban sérülések vagy erős fizikai igénybevétel mellett alakulnak ki, azonban számos egyéb kiváltó oka is lehet. Megjelenhet szezonális vírusfertőzések - például influenza - kísérő tüneteként,pajzsmirigyvagy keringési problémák miatt, de utalhat akár különböző autoimmun betegségekre - például rheumatoid arthritisre, lupuszra -, Lyme-kórra, krónikus fáradtság szindrómára vagy fokozott stresszre. Gyakran előfordul az is, hogy az izomfájdalom oka ásványianyag-hiány. 

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, amely a többi között az izmok egészséges működéséhez is hozzájárul. Bár csak kis mennyiségben található meg a szervezetben, mégis elengedhetetlenül szükség van rá az egészségmegőrzés szempontjából. A túlnyomórészt a csontokban, izmokban és májsejtekben található magnézium részt vesz az idegrendszer működésében, az energiatermelésben, csökkenti a szívinfarktus kialakulásának a kockázatát, élénkíti a vérkeringést, valamint segíti a koleszterinszint-szabályozást.

A magnézium legjobb étrendi forrásai

A magnézium szervezetünk több mint 300 biokémiai folyamatához elengedhetetlen, ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjunk a megfelelő mennyiség beviteléről. Mutatjuk, milyen ételeket érdemes beépíteni az étrendünkbe a cél elérése érdekében.

A magnézium hozzájárul a sejtek és az izmok megfelelő összehúzódásához és elernyedéséhez is, felgyorsítja a regenerálódási időszakot, fokozza a fizikai teljesítményt, valamint meggátolja, hogy túlzott mennyiségű kalcium rakódjon le az izomszövetekben. Ha a szervezet nem jut elegendő mennyiséghez, arra gyakran először az izmok fájdalmas, görcsös összerándulása hívja fel a figyelmet.

Kálium

Mivel a kálium fontos szerepet játszik az ideg- és izomsejtek közti elektromos impulzusok továbbításában, így a magnéziumhiány mellett a káliumhiány is okozhat izomfájdalmat, -görcsöt vagy -gyengeséget. Hiányában az idegrendszeri jelek továbbítása és a sejtek tápanyagfelvétele is sérülhet, ráadásul emellett megnő a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a vesekövesség és stroke kockázata is.

Az izomfájdalom különböző okokból és változó erősséggel jelentkezhet. Fotó: Getty Images
Az izomfájdalom különböző okokból és változó erősséggel jelentkezhet. Fotó: Getty Images

A magnézium és kálium utánpótlására mindennap szüksége van a szervezetnek, azonban egyes betegségek vagy élethelyzetek még fokozottabb bevitelt igényelnek. Ilyen például az intenzív fizikai igénybevétel, a hosszan tartó hányás vagy hasmenés, az egyoldalú diéták, a stressz, az erős izzadás, valamint a várandósság és a szopatás időszaka. Szintén könnyen hiányállapot léphet fel szívbetegségek, magas vérnyomás, felszívódási zavarok vagy példáulalkoholizmusesetén is.

Gondoskodjunk az ásványi anyagok pótlásáról

A legtöbb esetben változatos, kiegyensúlyozott táplálkozással az ásványianyag-hiány elkerülhető. Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek például a káposztafélék, az avokádó a spenót és búzafű, akárcsak az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és a halak. A káliumban gazdag ételek közé sorolható a paradicsom, a petrezselyemzöld, a füge, a kapor, a vargánya, a sertéshús, illetve szintén az olajos magvak és a hüvelyesek. 


Ha azonban fokozott bevitelre van szükségünk, érdemes megfontolni a célzott pótlást. Ebben az esetben ajánlott olyan vény nélkül kapható, kombinált készítményt választani, amely egyszerre tartalmaz káliumot és magnéziumot. Ezek a gyorsan felszívódó ásványi anyagokat tartalmazó készítmények gondoskodnak az egyenletes bevitelről, így ha betartjuk a betegtájékoztatóban leírt adagolási előírásokat, hatékonyan elejét vehetjük a magnézium-, illetve a káliumhiány okozta izomfájdalmaknak.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-7, +2 °C

Hazánkban kedden délelőtt a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap, csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag