Tíz melengető tipp a szibériai hidegben
A hét második felében dermesztő hideg érkezik, amely már az egészségeseket is veszélyeztetheti, a betegeket pedig különösen megviseli. Hogyan védekezhetünk ellene?
1. "Fagyálló" öltözet

Megfelelő, száraz, réteges, meleg öltözék, sapka, kesztyű és vastag zokni, bélelt cipő kellő védelmet nyújt. A többrétegű öltözet jobban szigetel, mert az egyes rétegek közötti levegő is segít távol tartani a hideget. A sapka ilyenkor nélkülözhetetlen, hiszen nemcsak a füleket védi a fagyási sérüléstől, hanem a fejen keresztüli hőleadást is akadályozza.
2. "Melegben tartott láb az egészség alapja"
Nagyanyáink így mondták, és így is van! A téli hidegben a lábat egy vastag (vagy akár két vékonyabb) zokni, egy meleg, bélelt cipő vagy csizma védi a legjobban. A lábbeli ne legyen túl szűk, nehogy akadályozza a keringést vagy meggémberedjen benne a láb, de túl laza sem, mert az beengedi a hideget. Természetesen mindehhez még vízállónak és biztonságos, "traktortalpúnak" is kell lennie.3. Csínján az alkohollal!
Az alkoholt sokan "szíverősítőnek", fűtőszernek tartják, és nagy hidegben természetesnek veszik egy-két kupica pálinka vagy bögrényi forralt bor felhajtását. Ezzel azonban jobb vigyázni, mert az alkohol inkább csak "elfedi" a hideget, csökkenti a szervezet veszélyérzékelését, így óvatlanabbá teheti a mérték nélkül ivót. Minden télen tucatjával fordul elő ittas állapotban bekövetkező fagyhalál. A hideg ellen hagyományosan ajánlott forralt borban sem elsősorban az alkohol az, ami igazán jót tesz, hanem a meleg folyadék, a cukor és a vérkeringést serkentő fűszerek, például a fahéj, a bors, a szegfűszeg.4. Segítse vitaminokkal az immunrendszerét!
Túl vagyunk a tél felén, így ez az erős lehűlés sokakat már a télvégén szokásos, leromlott, vitaminhiányos állapotban talál. Erősítse hát szervezetét vitaminokkal: egyen sok zöldséget, gyümölcsöt. C-vitamin pótlására a télen is olcsón kapható savanyú káposztát, céklát, citromot, hagymaféléket, almát ajánljuk!5. Melengető ételek

6. Védje a bőrét!
Kozmetikusok, bőrgyógyászok a megmondhatói, mennyit tud ártani a hideg a legszebb, legfiatalabb bőrnek is. Nagy hidegben kiszárad, kirepedezik, mikrosérülések, fagyások jelennek meg rajta. Ezért ne menjen utcára közvetlenül fürdés, mosakodás után, és használjon kezére, arcára zsíros, hidratáló krémeket.7. Hideg, még hidegebb...
Bármennyire is szereti a nagyméretű fém karkötőket, bizsukat, ezüstékszereket, a nagy hidegben tanácsosabb ezeket letenni, mivel a fémek igen jól vezetik a hőt és kellemetlen a viselésük. Kinti munkánál, szabadban végzett tevékenységnél kesztyű nélkül ne fogjon meg vascsöveket, egyéb fémtárgyakat, mert ezeket az egyéb tárgyaknál még hidegebbnek fogja érezni, szinte odaragasztják a bőrét.8."Elfagyott" izmok
Szabadtéri időtöltésre, téli sportra készül? Kocogás, síelés, korcsolyázás, de még szánkózás vagy kinti munka, favágás előtt is a szokottnál alaposabban be kell melegíteni izmait, néhány nyújtó, lazító gyakorlatot elvégezve, mert a hidegben elgémberedett, összehúzódott izmok az átlagosnál sokkal sérülékenyebbek.9. Vigyázzon a szívére!
