Javítják a PMS tüneteit a B-vitaminban gazdag ételek

Kellemetlen mellfeszülés, puffadás, hangulatingadozások? Minden hatodik nő megtapasztalja ezeket a menstruáció előtti napokban. Egy új kutatás szerint azonban a B-vitaminban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák vagy a spenót, akár a negyedével is csökkenthetik ezeket a tüneteket.

"Bár mindenképpen szükség van további vizsgálatokra, a nőknek több B-vitaminban, elsősorban tiaminban és riboflavinban gazdag ételt kell fogyasztaniuk" - mondta Elizabeth Bertone-Johnson, a Massachusettsi Egyetem kutatója. "Ezek ugyanis segíthet a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésében."

A kutatásban 3000 nő étrendjét elemezték: a hölgyek tíz év alatt háromszor töltöttek ki részletes kérdőíveket. Ezalatt az idő alatt minden harmadik nőnél alakult ki premenstruációs szindróma. A kutatók azt vették észre, hogy azoknál, akik naponta legalább 1,9 mg tiamint, illetve 2,5 mg riboflavint vittek be a szervezetükbe ételeken keresztül, ritkábban jelentkezett a PMS.

"Ezt a mennyiséget viszonylag egyszerű elérni, különösen akkor, ha valaki egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozik" - tette hozzá Bertone-Johnson.

A kutatás eredményeiről az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban számoltak be.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra