Javítják a PMS tüneteit a B-vitaminban gazdag ételek

Kellemetlen mellfeszülés, puffadás, hangulatingadozások? Minden hatodik nő megtapasztalja ezeket a menstruáció előtti napokban. Egy új kutatás szerint azonban a B-vitaminban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák vagy a spenót, akár a negyedével is csökkenthetik ezeket a tüneteket.

"Bár mindenképpen szükség van további vizsgálatokra, a nőknek több B-vitaminban, elsősorban tiaminban és riboflavinban gazdag ételt kell fogyasztaniuk" - mondta Elizabeth Bertone-Johnson, a Massachusettsi Egyetem kutatója. "Ezek ugyanis segíthet a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésében."

A kutatásban 3000 nő étrendjét elemezték: a hölgyek tíz év alatt háromszor töltöttek ki részletes kérdőíveket. Ezalatt az idő alatt minden harmadik nőnél alakult ki premenstruációs szindróma. A kutatók azt vették észre, hogy azoknál, akik naponta legalább 1,9 mg tiamint, illetve 2,5 mg riboflavint vittek be a szervezetükbe ételeken keresztül, ritkábban jelentkezett a PMS.

"Ezt a mennyiséget viszonylag egyszerű elérni, különösen akkor, ha valaki egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozik" - tette hozzá Bertone-Johnson.

A kutatás eredményeiről az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban számoltak be.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Az aranyeresség leggyakoribb tünete

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33, +38 °C
Minimum: +15, +23 °C

Sok napsütés várható, a kevés gomolyfelhőből csapadék nem alakul ki. Már az éjszakák sem hoznak kellő felfrissülést, napközben pedig 35 fok körüli hőség várható, néhol 38 fok is lehet. Szerdán hőségre kell készülni, front nem érkezik. Egyre gyakoribbak az alvászavarok, napközben pedig sokan nyűgösek, idegesek a kialvatlanság miatt. Az időseket és a szívbetegeket nagy terhelés éri, de az egészséges szervezettel rendelkezők is nagy igénybevételre készüljenek. Fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata, a déli órákban lehetőség szerint javasolt árnyékos, hűvös helyre húzódni! A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)