Ezek a szokások ártanak az agynak

Ha szeretnénk, hogy agyunk és memóriánk megfelelően működjön, jobb, ha az alábbiakat elkerüljük.

Túl kevés alvás

Akik egyébként is hajlamosabbak az alvászavarokra, különösen ügyelniük kell, hogy limitálják a kávé és az alkohol fogyasztását. Emellett az is fontos, hogy a televíziót, a számítógépet száműzzék a hálószobából, és lehetőleg a mobiltelefont se vigyék magukkal. Ezek ugyanis mind megzavarhatják a cirkadián ritmust, ami hosszú távon igencsak rossz hatással van az egészségre.

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire úgy gondoljuk is, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. A kevésalvásnyolc súlyos következményéről az alábbi cikkünkben írtunk!

Túl sok egyedüllét

A társasági élet és a kapcsolatok hiánya semmilyen szempontból nem egészséges. Kutatások bizonyítják, hogy a magányos embereknek nagyobb az esélye olyan betegségekre, mint az Alzheimer-kór. Legyünk ebben is tudatosak, ne hanyagoljuk el a barátainkat, és keressünk magunknak társaságot!

Túl sok gyorsétel

A túl sok gyorséttermi ételt, cukrot, cukros üdítőt és csipszet fogyasztók általában sokkal hamarabb veszítik el a szellemi frissességüket. A bogyós gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a sötét színű leveles zöldségek fogyasztása ezzel szemben kifejezetten hasznos az agy számára.

Agyműködésünknek sem tesz jót a túl kevés alvás
Agyműködésünknek sem tesz jót a túl kevés alvás

Túl hangos zene

Ha túl hangosan hallgatunk zenét fejhallgatón keresztül, akkor akár harminc perc alatt tartós halláskárosodást okozhatunk magunknak. Ráadásul a hallásvesztést gyakran követik agyi betegségek, agyszöveti károsodás vagy éppen Alzheimer-kór. Készülékünk maximum hangerejének hatvan százalékánál semmilyen esetben ne hallgassunk zenét.

Túl kevés mozgás

Minél hosszabb időt töltünk el rendszeres sport nélkül, annál nagyobb az esélyünk a demenciára, vagyis az időskori elbutulásra. Ha más nem fér bele, sétáljunk legalább hetente három alkalommal fél órát a környéken.


Dohányzás

A dohányzásnak bizonyítottan memóriakárosító hatása van, és duplájára növeli ademenciakialakulásának esélyét is - nem beszélve olyan betegségekről, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke vagy a magas vérnyomás.

Forrás: webmd.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napsütést főleg a Dunántúlon zavarhatják fátyolfelhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag