A vizesedést így kezeljük

HáziPatika

Ha azt érezzük, hogy reggel megduzzadnak az ujjaink vagy merevek lesznek a végtagjaink, és az egész testünk elnehezült, akkor ez nagyon gyakran azt jelzi, hogy valamilyen okból felvizesedtünk. Szerencsére megszabadulhatunk a felesleges folyadéktól.

Az egyik lényeges dolog ilyenkor, hogy minél kevesebb sót fogyasszunk, mivel nátriumtartalma miatt mágnesként köti magához a folyadékot. A napi javasolt nátriumbevitel 2300 milligram, ami leírva soknak tűnhet, de ha belegondolunk, hogy mennyi készételben és élelmiszerben van benne, akkor érthető, hogy nem is olyan nehéz túllépni ezt a mennyiséget. Emellett vannak, akiknek a szervezete érzékenyebb a sóra másokénál.

Vizesedés, ödéma: otthon is kezelhetjük

A víz- vagy folyadékvisszatartás, ödémásodás rendkívül kellemetlen tünetekkel járó betegség, melynek lényege, hogy a kötőszövetekben felgyülemlik a folyadék, így az a többszörösére dagadhat. Mit tehetünk a tünetek enyhítése ellen otthon? Kattintson a részletekért!

Ellenőrizzük az ujjainkat nagyjából egy órával azután, hogy valami sósat ettünk - ha megduzzadnak, vagy a gyűrűnk szorossá válik, akkor lehet, hogy mi is közéjük tartozunk! Az is segíthet kihajtani a testünkből a felesleges vizet, ha átmenetileg visszaveszünk a szénhidrátfogyasztásból. A bevitt szénhidrát egy része, amelyet nem használunk fel az energiatermeléshez, glikogénné alakul, és minden gramm glikogén 2 gramm vizet köt meg.

Meglepő módon a vizesedésen az is segíthet, ha több vizet iszunk (Fotó: 123RF)
Meglepő módon a vizesedésen az is segíthet, ha több vizet iszunk (Fotó: 123RF)

Vízivás is segíthet a vizesedésen

Elsőre talán meglepően hangzik, de az is segíthet a vizesedésen, ha több vizet iszunk. Magas sóbevitel esetén ugyanis a sejtek minden cseppet visszatartanak, hogy megelőzzék a kiszáradást. Ha ilyenkor több vizet iszunk, akkor a sejtek elég folyadékhoz jutnak, a felesleges nátrium pedig a vizelettel kiürül a testünkből. A legtöbb nő a menzesze környékén rendszeresen vízvisszatartást tapasztal, és a kutatások is azt igazolják, hogy a vizesedés amenzeszelső napján a legerősebb, mindenekelőtt a fiatal, illetve középkorú nők esetében. Ilyenkor egy kis plusz magnéziumbevitel is segíthet, hogy jobban érezzük magunkat és távozzon a felesleges folyadék. A káliumban gazdag élelmiszerek (például banán, fehér bab, spenót, avokádó) fogyasztása szintén hatékony: tehermentesíti a vesét, segít kihajtani a felesleges vizet és nátriumot, illetve csökkenteni a vérnyomást.

A mozgás hatását se becsüljük alá - ha egy kis sétával elégetünk körülbelül száz kalóriát, akkor ezzel segítünk a sejteknek "elengedni" a megkötött vizet. Ha pedig még intenzívebben és még hosszabb ideig mozgunk, akkor nemcsak glikogént égetünk el, hanem a nyirokkeringést is serkentjük, ez által pedig könnyebben és gyorsabban távozik a felesleges víz a végtagokból.


Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag