A túl alacsony nátriumbevitel veszélyei

HáziPatika

A nátrium egy fontos elektrolit, amely az asztali só egyik fő összetevője. Ha túl sok kerül belőle a szervezetbe, az magas vérnyomást okozhat, ezért az egészségügyi ajánlások alapján a napi bevitel mennyisége nem haladhatja meg a 2300 milligrammot. Azonban nemcsak a túl sok, hanem a túl kevés nátrium bevitele is okozhat egészségügyi problémákat.

Mennyire veszélyes a só? A válaszért olvassa el korábbi cikkünket!

Arról már talán mindenki hallott, hogy a túlzásba vitt nátriumfogyasztás számos kockázatot rejt magában. Azt viszont már jóval kevesebben tudják, hogy a túl kevés nátrium fogyasztása is veszélyes lehet. Mutatjuk a legsúlyosabb következményeket.

Inzulinrezisztencia

Egyes tanulmányok szerint az alacsony nátriumtartalmú étrend megnövelheti az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát. Azinzulinrezisztenciapedig komoly rizikófaktora több betegségnek, például a szívbetegségnek vagy a 2-es típusú cukorbetegségnek is. Ugyanakkor olyan tanulmányok is léteznek, amelyek nem találtak összefüggést az alacsony nátriumbevitel és az inzulinrezisztencia között.

nátriumbevitel, túl kevés nátrium, szívproblémák, inzulinrezisztencia, cukorbetegség, hiponatrémia
A szívnek sem tesz jót a túl alacsony nátriumbevitel. Fotó: Getty Images

Szívbetegségek

A nátriumbevitel csökkentésének hatására alacsonyabb lehet a vérnyomás, ez tény. Ugyanakkor néhány tanulmány arra az eredményre jutott, hogy a 3000 milligrammnál alacsonyabb napi nátriumbevitel megnövelheti az esélyét annak, hogy valaki szívbetegségben, szívrohamban vagy sztrókban haljon meg. Egy 2011-ben készült összegző tanulmány szerint a nátriumbevitel csökkentése nem mérsékli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Egy másik tudományos munka pedig azt állapította meg, hogy a csökkentett nátriumtartalmú táplálkozás akár 160 százalékkal is megnövelheti annak az esélyét, hogy valaki szívelégtelenségben haljon meg.

Cukorbetegség és halál

A cukorbeteg emberek esetében a sztrók és a szívroham esélye is nagyobb, éppen ezért az ajánlások szerint érdemes limitálniuk a nátriumbevitelüket. Ugyanakkor néhány tanulmány összefüggést talált a csökkentett nátriumbevitel és az 1-es, illetve 2-es típusú cukorbetegségben történő elhalálozás megnövekedett rizikója között. Az említett tanulmányok eredményeinek megalapozására azonban további vizsgálódásokra van szükség a szakértők szerint.


Hiponatrémia

A hiponatrémiáról - vagy más néven "vízmérgezésről" - akkor beszélhetünk, amikor túl alacsonyra csökken a vérben a nátrium szintje. A tünetei hasonlóak a dehidratáltságéhoz, súlyos esetben viszont az agy is megduzzadhat, ami fejfájáshoz, görcsökhöz, kómához és akár halálhoz is vezethet. Az idősebbek körében egyébként nagyobb a hiponatrémia kialakulásának kockázata. Ennek az az oka, hogy ők gyakrabban szednek gyógyszereket kifejezetten a vér nátriumszintjének csökkentése érdekében. Emellett nagyobb a kockázat az olyan sportolók esetében is, akik hosszútávú erőnléti versenyeken vesznek részt. Ilyenkor általában az áll a háttérben, hogy a sportemberek a fokozott verejtékezés miatt több vizet isznak, az izzadással elvesztett nátriumot azonban nem pótolják.

Forrás: healthline.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban hétfon délelőtt csak kevés felhő jelenik meg az égen, csapadékra nincs kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag