A falási rohamok okai

Kövessen minket!

Finomakat enni gyakorlatilag mindenki szeret, de vannak olyanok, akiknek nagyon nehezére esik, hogy időről időre ne egyék túl magukat. Ennek számos oka lehet, aminek nem árt a végére járni, mert hosszú távon az ilyesmi jelentős súlyfelesleg kialakulásához vezethet.

Jutalomként használjuk az ételt

Egy nehéz nap, vagy egy igazán megerőltető edzés után sokan hajlamosak azt mondani, hogy megérdemelnek valami finomságot, és azt, hogy egyáltalán ne törődjenek a kalóriákkal. Ha ebből valaki rendszert csinál, és még a legapróbb sikerek után is étellel jutalmazza magát, az szinte biztosan el fog hízni. Ugyanez a helyzet az alkohollal is, aminek ráadásul nagyon komoly egészségkárosító hatásai lehetnek.

Egy kis odafigyeléssel és testmozgással elérhető a kívánt álomalak. Önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. Az alábbi cikkben Rubint Réka tanácsait foglaltuk össze!

"Már úgyis mindegy"

A diétázókkal fordul elő gyakran, hogy ha egy szelet pizzával vagy sütivel bűnöznek, már nyúlnak is következő szeletért, mondván, már úgyis mindegy, hiszen már elszabotálták a fogyókúrát. Pedig ilyenkor érdemes igazán erősnek lenni, hiszen nem mindegy, hogy 300, vagy 1000 kalóriával viszünk be többet egy-egy ilyen alkalommal. Egy kis csalás a legszigorúbb diétába is belefér, de a nagy kilengéseknek az lehet a vége, hogy a súlyunk csak tovább fog növekedni.

Túl kemények vagyunk magunkhoz

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy folyamatosan őrlődünk, és vádoljuk magunkat, miután megettünk egy hamburgert vagy egy muffint. Kutatások szerint a szégyen kifejezetten rossz hatással van a fogyókúrás erőfeszítésekre. Egy kanadai felmérésben átsúlyozott mérlegen mérték le az alanyokat, akik bár fogytak, a mérlegen azt látták, hogy felszedtek két kilót. A súlymérés utáni napon azok ettek a legtöbbet, akiket a legjobban megviselt az a gondolat, hogy híztak annak ellenére, hogy diétáztak.

A tévé előtt ülve hajlamosabbak vagyunk többet enni
A tévé előtt ülve hajlamosabbak vagyunk többet enni

Túl sokat járunk vendéglőbe

Mivel az éttermekben általában nagyobb adagokat adnak, mint amiket otthon ennénk, ha túl gyakran eszünk házon kívül, sokkal nehezebb kontrollálni az elfogyasztott étel mennyiségét. Ha olyan helyre megyünk, ahol tudjuk, hogy bőkezűek az étellel, rendeljünk inkább fél adagot, és mellé esetleg egy extra salátát.

Valami elvonja a figyelmünket

Kutatások igazolják, hogy azok, akik tévéznek, vagy a számítógépüket nézegetik evés közben, sokkal többet esznek egy étkezés közben, mint azok, akik csak az ételre figyelnek, és nyugodt körülmények között reggeliznek, ebédelnek vagy vacsoráznak.


Forrás: menshealth.com

Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, északkeleten havazás, másutt havas eső, eső, néhol átmenetileg ónos eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag