50 évesen ezt kell megtenni

Hosszabb és egészségesebb, krónikus betegségektől mentes öregkorra számíthatnak azok, akik 50 éves korukban egészséges szokásokat vezetnek be mindennapjaikba.

Több mint 20 éven át tartott az az amerikai vizsgálat, amelynek 50 éves résztvevőit legalább négy egészséges szokás bevezetésére kérték. Az alanyok főként a dohányzásról való leszokást, a kiegyensúlyozott táplálkozást, a napi fél óra testmozgást, az egészséges - 18,5 és 24,9 közötti -testtömegindexmegtartását, valamint az alkoholfogyasztás mérséklését választották. Ez utóbbi azt jelentette, hogy a nők napi egy kis pohár bort, a férfiak pedig napi egy kosó sört ittak maximum.

krónikus betegségek, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, rák, daganatos betegségek, rendszeres mozgás, testmozgás, sportolás,
Többet számítanak az egészséges szokások, mint gondolnánk. Fotó: iStock

Akár 10 évet is nyer, aki egészségesen él

Azok a nők, akik betartották a szabályokat, átlagosan még 34 évig éltek rák, szív- és érrendszeri betegségek és 2-es típusú diabétesz nélkül - több mint tíz évvel hosszabban, mint akik nem tették magukévá az egészséges szokásokat. Az alapelveket követő férfiak pedig 31 évet éltek még krónikus betegségek nélkül - tehát 7 évvel tovább, mint az egészségtelenebb életmódot folytató férfiak. Ezzel szemben azok számíthattak a legkevesebb, betegségek nélküli évre, akik naponta 15 szál cigarettánál többet szívtak, valamint akiknek BMI-je 30 fölött volt, vagyis elhízottnak számítottak.

A magas BMI veszélyeiről itt olvashat!

Az egészséges szokások egyébként nemcsak a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát csökkentették, hanem növelték a túlélési esélyt is, ha valakinél mégis diagnosztizálták valamelyik kórt.


Ennyit számít az életmód

A rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, vagyis a leggyakoribb krónikus betegségek kialakulása erősen függ az életmódtól is. Azelhízásvagy a túlsúly a rák 13 fajtájának - köztük a mell-, a bél-, a vese-, a máj és a nyelőcsőrák - kockázatát növeli a tudósok szerint. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatás megfigyelésen alapult, ezért nem lehet arra következtetni, hogy a felsorolt egészséges szokások közvetlen kapcsolatban állnak a több, betegség nélküli életévvel.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, az északi tájakon a gyengén vagy közepesen felhős, délen az erősen felhős időszakok lesznek túlsúlyban.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag