Így hat a kedvesség a fogyásra

HáziPatika

Egy új tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek a barátai és a partnerei elfogadták nagyobb testtömegüket, több súlyt tudtak leadni, mint akikkel kritikusak voltak a szerettei.

Könnyebben fogy, akivel kedvesen bánnak

A valóságos életben nem mindig pozitív a testképünk. A Personal Relationships folyóiratban korábban megjelent tanulmány szerint a fogyásra készülő nőknél az elfogadó üzenetek jobb eredményre vezethetnek, mint ha olyan emberek vennék körül, akik rámutatnak, hogy fogyniuk kellene.

Ezért változik óráról órára a testsúly

Akik rendszeresen mérik magukat, biztosan észrevették, hogy egyes napszakokban egészen más értékeket mutat a mérleg. A jelenségnek több oka is lehet, melyek kiderülnek korábbi cikkünkből.

torna, testkép fogyás testképzavar túlsúly életmódváltás testsúly
A pozitív üzenetek könnyebbé teszik a fogyást

A tanulmány során 187 kanadai nőt arra kértek, hogy becsüljék meg a súlyukat, az ideális súlyukat és az önbecsülésük mértékét. Aztán kikérdezték őket, hogy beszéltek-e valaha a partnerükkel vagy a barátjukkal a súlyukkal kapcsolatos aggályokról, és ha igen, akkor milyen reakciót kaptak. Például a barátjuk, partnerük mondott-e olyasvalamit, hogy "súlyuk rendben van", illetve kaptak-e elfogadást jelző másfajta üzenetet? Megfogalmazták-e a nekik szóló üzenetben, hogy "van ok az aggodalomra", illetve kaptak-e felajánlást a segítségre a fogyásban, hogy megoszthassák a súlyleadás során fellépő pszichés nyomást?

Az eredmények azt mutatták, hogy ha a súlyuk miatt aggódó nők támogató visszajelzést kaptak, akkor nagyobb valószínűséggel tudták megtartani vagy csökkenteni a súlyukat, mint akiket fogyásra ösztökéltek.


A kilenc hónapos vizsgálat során azok a nők, akik sok elfogadó üzenetet kaptak súlyukból  körülbelül 0,17 testtömeg-index egységet tudtak faragni, akik viszont kevés pozitív üzenetet kaptak, mintegy 0,75 BMI egységet szedtek magukra.

Kell aggódnunk a súlyunk miatt?

Azok a nők, akik több támogató üzenetet hallottak idővel már kevésbé aggódtak a súlyuk miatt, ami a tanulmány szerint azt eredményezte, hogy sokkal inkább a helyes étrend és a testmozgás került a fókuszukba, méghozzá fenntartható módon. "A nyugtalanság a testsúly miatt elsősorban az emberek félelmét tükrözi, hogy súlyuk miatt elutasíthatják őket. Ez viszont stresszt és szégyenérzetet okoz, ami zavarja a fogyási kísérletet" - mondta a tanulmány szerzője, Christine Logel, a University of Waterloo professzora.

A drasztikus fogyás negatív következményekkel jár, a folyamatos kudarccal végződő vágyálmok miatt hamar kiábrándulunk, és még kövérebbek leszünk, mint voltunk. Részletek!

Könnyebben fog, aki belsőleg motivált

A tanulmány megerősítette a korábbi kutatásokat, amelyek kimutatták, hogy az emberek általában sikeresebben fogynak, amikor úgy érzik, hogy autonóm döntést hoztak erről, és belsőleg motiváltak. A szeretteiktől származó támogató üzenetek segítenek megtalálni azt a belső erőt, ami az életmódbeli változásokhoz szükséges.

Másrészt a testükről szóló kritikus visszajelzések nagyon megcsappantják a nők önbecsülését, akik ahelyett, hogy fogynának, bánatukban még többet esznek. Ezért a tanulmány szerzői azt ajánlják azoknak, akik a kinézetük miatt aggódnak, de változást szeretnének, hogy vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik szeretik őket, és szabaduljanak meg a gyűlölködőktől.

Forrás: theatlantic.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag