Ételek, amiket menzesz alatt kerülni kell

A havivérzés, illetve az azt megelőző premenstruációs szindróma sok nő szervezetét megviseli. Ebben az időszakban érdemes jobban odafigyelni a táplálkozásra is, ha nem akarjuk, hogy a tünetek még rosszabbak legyenek.

A testmozgás és az alvás mellett a táplálkozás is fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire nehezíti meg az életünket a menstruáció. A vérzés előtt, illetve idején érdemes vasban gazdag leveles zöldeket, B-vitaminban gazdag tojást, szárnyasokat, mandulát, illetve C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsöket, citrusféléket és paprikát fogyasztani, bizonyos ételeket pedig - ha csak átmenetileg is - de kiiktatni az étrendből.

Menzesz: ezért éhesebbek a nők Nagyon sok nővel előfordul, hogy menzesz előtt vagy közben csillapíthatatlan éhséget érez, illetve nagyon kíván olyan ételeket, amelyeket korábban nem. Hogy miért van ez, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Javasolt és kerülendő ételek menstruáció alatt

Ilyenek a feldolgozott élelmiszerek, amelyekben sok az egyszerű szénhidrát, ami vércukorszint -, és energiaszint-ingadozást okoz. Emellett sok bennük a hozzáadott só és mesterséges ízesítő is. Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret és tésztát, a sós rágcsálnivalókat, mint a chips, a perec, a ropi, a fehér rizst, az alacsony rosttartalmú gabonapelyheket, valamint a kekszeket, fehér lisztes péksüteményeket is. Válasszunk teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket.

A zsíros húsok és olajban sült ételek sem ajánlottak menzesz ideje alatt
A zsíros húsok és olajban sült ételek sem ajánlottak menzesz ideje alatt

A zsíros, illetve zsírba és olajban sült ételek sem ajánlottak, mivel megemelik a májban a CRP nevű fehérje szintjét, ami kutatások szerint megnöveli a premenstruációs szindrómával járó kellemetlen tünetek kialakulásának esélyét, illetve felerősíti a már meglévő tüneteket. A túl sós ételeket is érdemes ilyenkor kerülni, mert fokozzák a szervezet vízvisszatartását, amely ilyenkor óhatatlanul kialakul a testben zajló hormonális változások miatt. A csomagolt szalámik, felvágottak, a bolti savanyúságok, konzerv ételek, fagyasztott készételek és instant levesek kerülendők ebben az időszakban.

Akármennyire is kívánjuk az édességet, a cukorbevitelt se vigyük túlzásba, mert fokozhatja a hangulatingadozást és a szorongást, vízvisszatartást, és vércukorszint-ingadozást is okoz, amitől csak még fáradtabbnak és leharcoltabbnak fogjuk érezni magunkat. Az alkoholfogyasztással szintén érdemes csínján bánni ebben az időszakban.

Forrás: curejoy.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra