Ételek, amiket menzesz alatt kerülni kell

HáziPatika

A havivérzés, illetve az azt megelőző premenstruációs szindróma sok nő szervezetét megviseli. Ebben az időszakban érdemes jobban odafigyelni a táplálkozásra is, ha nem akarjuk, hogy a tünetek még rosszabbak legyenek.

A testmozgás és azalvásmellett a táplálkozás is fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire nehezíti meg az életünket a menstruáció. A vérzés előtt, illetve idején érdemes vasban gazdag leveles zöldeket, B-vitaminban gazdag tojást, szárnyasokat, mandulát, illetve C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsöket, citrusféléket és paprikát fogyasztani, bizonyos ételeket pedig - ha csak átmenetileg is - de kiiktatni az étrendből.

Menzesz: ezért éhesebbek a nők

Nagyon sok nővel előfordul, hogymenzeszelőtt vagy közben csillapíthatatlan éhséget érez, illetve nagyon kíván olyan ételeket, amelyeket korábban nem. Hogy miért van ez, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Javasolt és kerülendő ételek menstruáció alatt

Ilyenek a feldolgozott élelmiszerek, amelyekben sok az egyszerű szénhidrát, ami vércukorszint-, és energiaszint-ingadozást okoz. Emellett sok bennük a hozzáadott só és mesterséges ízesítő is. Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret és tésztát, a sós rágcsálnivalókat, mint a chips, a perec, a ropi, a fehér rizst, az alacsony rosttartalmú gabonapelyheket, valamint a kekszeket, fehér lisztes péksüteményeket is. Válasszunk teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket.

A zsíros húsok és olajban sült ételek sem ajánlottak menzesz ideje alatt
A zsíros húsok és olajban sült ételek sem ajánlottak menzesz ideje alatt

A zsíros, illetve zsírba és olajban sült ételek sem ajánlottak, mivel megemelik a májban a CRP nevűfehérjeszintjét, ami kutatások szerint megnöveli a premenstruációs szindrómával járó kellemetlen tünetek kialakulásának esélyét, illetve felerősíti a már meglévő tüneteket. A túl sós ételeket is érdemes ilyenkor kerülni, mert fokozzák a szervezet vízvisszatartását, amely ilyenkor óhatatlanul kialakul a testben zajló hormonális változások miatt. A csomagolt szalámik, felvágottak, a bolti savanyúságok, konzerv ételek, fagyasztott készételek és instant levesek kerülendők ebben az időszakban.


Akármennyire is kívánjuk az édességet, a cukorbevitelt se vigyük túlzásba, mert fokozhatja a hangulatingadozást és a szorongást, vízvisszatartást, és vércukorszint-ingadozást is okoz, amitől csak még fáradtabbnak és leharcoltabbnak fogjuk érezni magunkat. Az alkoholfogyasztással szintén érdemes csínján bánni ebben az időszakban.

Forrás: curejoy.com

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 17. - február 23.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
38 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt északnyugaton elkezd vékonyodni a felhőzet, máshol viszont még erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag