A mensi-gondok enyhítése hormonmentesen (x)

HáziPatika

Érzékeny mellek, ingerlékenység vagy éppen fejfájás - a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma kellemetlen tünetei számtalan nő életét keserítik meg. Pedig nem lenne kötelező együtt élni a panaszokkal - mutatjuk, mit tehetünk ellenük.

A PMS valójában egy tünetegyüttes, amellyel a nők 80 százaléka találkozik a havivérzés előtti napokban. A PMS súlyossága egyénenként változó: van, akinél átmeneti munkaképtelenséget okoz, viszont akad olyan nő is, aki nem érzékel belőle szinte semmit.

A PMS tünetei

Bár a PMS-t és a vele járó tüneteket sokáig bagatellizálták, fontos leszögezni, hogy nem holmi női hisztiről van szó. A tünetegyüttesben ma már több mint 150 féle panaszt tartanak nyilván, ilyenek például az emlőérzékenység, a hányinger, az ingerlékenység vagy a szorongás. Ezeken kívül még gyakran fordulnak elő az alábbi panaszok:

  • pattanások (legfőképp az arcon, háton, mellkason);
  • puffadás;
  • fáradtság, kimerültség;
  • fejfájás;
  • szorulás, hasmenés;
  • sóvárgás egyes ételek után (legfőképp az édességek után);
  • depresszió vagy lehangoltság;
  • koncentrációs nehézségek;
  • stresszkezelési nehézségek.

Mi okozza a PMS-t?

A PMS kialakulásának okai ma még nem ismertek pontosan, de valószínűnek tartják, hogy nem egyetlen kórokra vezethetők vissza. A szakértők úgy gondolják, hogy a hormonális tényezők mellett genetikai, táplálkozási és életmódbeli faktorok is szerepet játszhatnak az egyes tünetek megjelenésében. A hormonális okok természetesen a menstruációval állnak összefüggésben: a panaszok akkor jelentkeznek, amikor a ciklusunk második felében, a havi vérzéshez közeledve szervezetünkben az ösztrogén, majd - megtermékenyülés híján - progeszteron szintje csökkenni kezd.

PMS: a nők 80%-a szenved tőle. Fotó: iStock
PMS: a nők 80%-a szenved tőle. Fotó: iStock

Hormonmentes megoldások

És bár a PMS kialakulásának hormonális okai is vannak, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a panaszok enyhítéséhez feltétlenül hormonokra lenne szükségünk. A PMS tüneteinek kezelése alapvetően három alapkőre épül: a mozgásra, a megfelelő táplálkozásra, és ha ezek nem hozzák meg a kívánt eredményt, szükség lehet gyógyszeres segítségre is.

A rendszeres testmozgás sok szempontból hasznos és kutatások szerint a hormonális egyensúly fenntartásában is nagyon sokat segít. De nem kell feltétlenül egy maratont lefutnunk, a szakemberek szerint ugyanis már napi 30 perc kardiózás is jó hatással van a hormonháztartás működésére.

Emellett megfigyelések szerint ugyancsak jót teszünk magunkkal, ha a menstruáció közeledtével változtatunk kicsit a táplálkozásunkon. A koffeint és az alkoholt mindenképpen érdemes kerülnünk, és nem árt lemondani a feldolgozott élelmiszerekről, a fehér lisztről és a cukorról. Ugyanakkor növelni kell a rostbevitelt zöldségből, gyümölcsből, diófélékből és teljes kiőrlésű gabonákból.

Ezek a változtatások a PMS-tünetek megszüntetésén kívül is az egészségünket szolgálják, úgyhogy betartásukkal biztosan nem veszítünk semmit. Ám akkor sem szabad elkeserednünk, ha a tüneteink az egészséges életmódunk dacára megmaradnak.

Premens - van segítség a problémánkra

A PMS tüneteinek enyhítésére találhatunk hatásos segítséget a természet patikájában: a koncentrált barátcserje-kivonatot tartalmazó Premens tabletta segítségével sikeresen lehet ugyanis csökkenteni a PMS kínzó panaszait. A barátcserje rendkívül hasznos gyógynövény, melynek termését már az ókorban és a középkorban is használták nőgyógyászati panaszokra. A barátcserje nagy előnye, hogy a hatóanyagai nemcsak a premenstruációs szindróma tüneteit képesek enyhíteni, hanem még a menstruációs ciklus zavarának szabályozására is alkalmasak lehetnek. A Premens tabletta tehát akkor is a segítségünkre lehet, ha PMS-től szenvedünk, és akkor is, ha rendszertelen vérzéssel, cikluszavarral küzdünk. Az optimális hatás elérése érdekében legalább 3 hónapon keresztül javasolt a szedését folytatni.

Vény nélkül kapható, barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer
Vény nélkül kapható, barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +9 °C
Minimum:
-7, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt gyengén felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag