A kerékpár a legjobb eszköz elhízás ellen

Azok a menopauza előtt álló nők, akik akár csak egy kismértékben is növelik azt az időt, amit kerékpározásra vagy kocogásra fordítanak, valóban csökkentik annak az esélyét, hogy súlyfelesleget halmozzanak fel. Ezt állapította meg egy a Harvard Orvosi Karán végzett kutatás, amelyről az Archives of Internal Medicine, belgyógyászati szakfolyóirat hasábjain számoltak be szerzői.

Az amerikai szakemberek 18 414 menopauza előtt álló nőt vizsgáltak, akik semmilyen krónikus betegségben nem szenvednek. Az adatok egy folyamatosan végzett vizsgálatsorozat részeként kerültek a kutatóorvosokhoz, amelyben a résztvevők rendszeres időközönként megadják egészségi állapotuk változásaira vonatkozó adataikat, valamint életmód- és egészségügyi szempontból releváns kérdésekre is válaszolnak a kérdőíveken keresztül.  

A változó korban lévő nők esetében az adatok elemzésével azt sikerült megállapítani, hogy a kerékpározás hatékony eszköz ahhoz, hogy a nők megőrizhessék testsúlyukat, ráadásul a túlsúlyos és a kövér nők profitáltak az adatok szerint leginkább abból, ha rendszeresen biciklire pattantak.

A résztvevők adatait 1989-ben és 2005-ben adott válaszaik alapján elemezték és kiderült, hogy a 1989-ben még nem, de 2005-ben már rendszeresen kerékpározóknál még a biciklizéssel töltött idő legkisebb megnövelése is - azaz, akár 5 percnyi plusz tekerés - sikeresen gátolta a további testsúlygyarapodást.
A séta viszont nem mutatott ilyen hatékonyságot, ugyanis az átlagosan 30 percet gyaloglók közül csak azok voltak képesek megőrizni a testsúlyukat, akik lendületesebben sétáltak, vagy kocogtak (3 km/óránál gyorsabb tempót diktáltak), az ennél lassabban haladók esetében már ilyen eredmények nem voltak kimutathatók.

A kutatásban résztvevők a vizsgált 15 éves periódusban átlagosan 9,3 kg pluszsúlyt szedtek magukra. Azok a normál testsúlyú nők, akik 1989-ben még nem mozogtak semmit rendszeresen, de 2005-ben már igen, és hetente több mint 4,5 órányit kerékpároztak, 26 százalékkal kevésbé voltak hajlamosak eredeti súlyuk 5 százalékánál nagyobb arányú gyarapodásra - a túlsúlyos vagy kövér nők esetében viszont már heti 2-3 órányi rendszeres biciklizés 56 százalékkal csökkentette a testsúlynövekedés esélyét. 
Az amerikai szakemberek vizsgálata volt az első tudományos munka, amely a kerékpározás és a súlykontroll kapcsolatát vizsgálata nők körében.

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Délelőtt tovább növekszik a felhőzet, de számottevő csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag