A különböző intenzitású edzéseket különböző energiaszolgáltatók látják el energiával. A működő izomnak elegendő oxigénre van szüksége, hogy az energiát a lerakódott zsírszövetből tudja nyerni. Ha az izom nem jut elegendő oxigénhez, akkor tejsav keletkezik, ami blokkolja a zsírégetést. Ezért ajánljuk a hosszabb időtartamú szubmaximális terhelést, azaz a max. pulzus 80 %-ig. Max. pulzus: 220-életkor.
