Tények és tévhitek a hátfájásról

Az emberiség négyötöde szenved hátfájástól különböző okok miatt, legyen az apró, éles fájdalom, vagy elnyújtott, tompa szenvedés. Legalább ennyire gyakoriak a hátfájásokkal kapcsolatos tévhitek is: az alábbiakban összefoglaljuk gyorsan, hogy mit érdemes tudni - és mit érdemes elfelejteni.

Tévhit: üljünk mindig egyenesen!

Az nem meglepő, hogy elfeküdni egy székben nem is kényelmes és hátunknak sem tesz jót. Ugyanakkor ha túl egyenes háttal és túl sokáig ülünk, az is megterhelő lehet. Pihentetnünk is kell magunkat: naponta párszor dőljünk hátra a székünkben, lábunkat tegyük a földre és hagyjuk, hogy hátunk ívbe hajoljon. (Az állás is sokat segít, próbáljuk ki, ha még nem tettük!)

Tévhit: ne emelgessünk nehéz dolgokat!

Nem az a kérdés, hogy milyen nehezet emelünk, hanem hogy miként emeljük. Menjünk az emelendő tárgy elé, guggoljunk közel hozzá - fejünket és hátunkat tartsuk egyenesen. Fogjuk meg a tárgyat és lábainkkal emeljük meg testünket és vele együtt a tárgyat is, karjainkat pedig tartsuk közel testünk középső harmadához. Ha testünkkel hajolunk vagy fordulunk ilyenkor, könnyen megsérthetjük hátunkat.

Fáj a háta? Ezek lehetnek az okok?

A hát fájdalma nagyon gyakori panasz, leggyakrabban valamilyen rossz mozdulat vagy megerőltetés hatására, illetve az egész napos ülőmunka következményeként alakul ki. Részletekért kattintson!

Tévhit: a pihenés a legjobb gyógyír

A pihenés csak akkor segít, ha az elmúlt napokban sérültünk le vagy annyira meghúztuk hátizmainkat, hogy fájnak. Ha 1-2 napot csak az ágyban töltünk, az még akár rosszabbá is teheti hátfájásunkat!

Tévhit: a fájdalmat a sérülés okozza

Porckorongkopás, sérülések, fertőzések és még öröklött betegségek is okozhatnak hátfájást.

Tény: több kiló, több fájdalom

A hátfájás azoknál a leggyakoribb, akik nem sportolnak vagy akik hétvégénként úgy hajtják túl magukat, hogy hétközben teljesen elhanyagolták fizikai állapotukat. Ne felejtsük el: ha rendszeresen sportolunk, a hátfájásnak is búcsút mondhatunk - az extra túlsúly ugyanis extra terhelést tesz hátunkra!

A kiropraktika megfelelő gyógyír lehet a fájós hátra

A kiropraktika megfelelő gyógyír lehet a fájós hátra

Tévhit: ha vékonyak vagyunk, akkor az nem is fáj

A fentiekből sejthetjük már, hogy bárkinek fájhat a háta. A kifejezetten vékony embereknek (például az anorexiásoknak) csontritkulása lehet, könnyebben törhetnek vagy repedhetnek el csontjaik, csigolyáik.

Tévhit: a sportolás ront a hátfájáson

Pont ellenkezőleg, a gyakori sportolás gyakorlatilag megakadályozza a hátfájást - és még orvosaink is valószínűleg sportolást fognak javasolni nekünk, ha nemrégiben megsértettük alháti régióinkat. Természetesen a sportolást nagyon enyhe mozdulatokkal kell kezdenünk és folyamatosan kell emelnünk a mozdulatok erejét, inteniztását. Ha afájdalomeltűnt, tovább kell sportolnunk, hogy ne is jöjjön vissza.

Tény: a gerincmasszázs segíthet?

Több amerikai egészségügyi szervezet (például az American College of Physicians és az American Pain Society) is azt javasolja, hogy mind a páciensek, mind az orvosok alkalmazzanak más bevált módszereket alháti fájdalmakra: a kiropraktika vagy a masszázsterápia pedig pont ilyen módszernek bizonyult.

Tény: az akupunktúra is csökkenti a fájdalmat

Az előbb említett szervezetek szerint az akupunktúra, a jóga és a progresszív relaxációs technikák is segíthetnek, ha úgy érezzük, a hagyományos ápolás nem elég.

Tévhit: a kemény matracok jobbak

Egy spanyol kutatás szerint a folyamatos hátfájással küszködők egy középkemény matracon kevesebb fájdalomról számoltak be, mint azok, akik kemény matracon aludtak. De ez nem mindenkinek jelenthet megnyugvást: matracunkat alakítsuk alvásrendünkhöz és hátfájásunk típusához!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag