Szokások, melyek ártanak gerincünknek

HáziPatika

Gerincünk épségét nem csak úgy óvhatjuk meg, hogy rendszeres edzéssel karban tartjuk a hátunk izmait, illetve a vázizomzatunkat. Vannak olyan hétköznapi szokások, amelyek károsíthatják a gerincoszlop egészségét, ezért érdemes ezeket kerülni.

Fogmosás

Állás közben sokkal nagyobb nyomás nehezedik a gerincre, mint járás közben. Éppen ezért - főleg azoknak, akik sokat állnak - érdemes tehermentesíteni a gerincet, amikor csak tehetjük. Fogmosás közben például vagy dőljünk a falnak, vagy egyik kezünkkel támaszkodjunk meg a mosdókagyló szélén.

Mosogatás

Mosogatás közben általában félig előredőlve állunk, behajlított kezekkel. Hogy az ilyenkor a gerincre nehezedő terhelést enyhíthessük, az egyik legjobb módszer, ha egyik térdünk alá egy sámlit teszünk.

Hétköznapi tevékenységek, amik árthatnak a gerincünknek
Mosogatás közben érdemes az egyik térdünk alá sámlit tennünk

Kerékcsere

Minden második ember rossz testtartással cserél kereket az autóján, ha defektet kap, ami miatt utána egész nap fáj a háta. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, ne dőljünk előre állva, hanem inkább térdeljünk, vagy üljünk féloldalasan a földre a kerékkel szemben, és ebben a pozícióban próbáljunk dolgozni.

Cipekedés

Bevásárláshoz próbáljunk magunkkal hátizsákot vinni, hogy abba pakolhassunk. Ha ez nem megoldható, érdemes két zacskóba nagyjából egyenletes súlyban elosztani a vásárolt dolgokat, hogy ne egy oldalra terhelődjön az egész. Ha nehezebb dolgokat kell felemelnünk, figyeljünk rá, hogy térdeink emelésnél mindig enyhén be legyenek hajlítva.

Felmosás

Ha ronggyal mosunk fel, a sok nyújtott lábbal hajolgatás, nyújtózkodás miatt szinte biztosan fájni fog a hátunk, gerincünk. Mindenképpen érdemes beruházni egy nyeles felmosóra, amellyel sokkal kényelmesebben, állva dolgozhatunk.


Cipőkötés

Ilyenkor ne hajoljunk előre álló helyzetben, egyenes lábbal. Vagy tegyük fel a lábunkat valamire, hogy ne kelljen túl mélyre hajolnunk, vagy üljünk le egy székre, és húzzuk fel térdünket a cipőkötéshez - talpunkkal meg is támaszkodhatunk a szék szélén.

Forrás: brightside.me

További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon helyenként párás maradhat a levegő, az ország más részein közepesen felhős lesz az ég, északkeleten egy-egy zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag