Spondylosis elleni mozgásterápia?

A spondylosis, vagyis a csigolyameszesedés nemcsak fájdalommal jár együtt, hanem a mozgásképesség jelentős beszűkülésével is. Visszafordíthatatlan, degeneratív, az idősödéssel együtt járó folyamatról van szó, de vajon enyhíthet a tüneteken az óvatos mozgás?

A csigolyameszesedés, vagyis a spondylosis a gerinc csigolyái közötti kisízületek kopásos elváltozása. A degeneratív folyamat során a csigolyák közötti, rugalmas, fánk alakú porckorongok elveszítik a rugalmasságukat, nedvességtartalmukat, így összezsugorodhatnak.
A gerinc ennek következtében bemerevedhet, a mozgás is beszűkülhet, a csigolyák egymásra csúsznak, akár össze is dörzsölődhetnek, ami jelentős fájdalommal járhat. A probléma a gerinc bármelyik szakaszát érintheti, de a spodylosis leggyakrabban a nyaktájékon, illetve a gerinc deréktájéki, lumbális részén jelentkezik. A spondylosis nagyon gyakori elváltozás, a 65 éven felüli népességnek akár 90 százalékát is érintheti.

Fáj a dereka?

Úgy érzi, meg sem tud mozdulni? Hasogat a dereka, fáj a nyaka? Akkor valószínű, hogy az ön életét is egy degeneratív gerincbetegség, a spondylosis nehezíti meg. Mik a jellemző tünetek? Kattintson ide!

A spondylosis kialakulásában szerepet játszhat az ülő életmód, melynél a nyak vagy a derék ugyanabba a természetellenes helyzetbe van kényszerítve hosszú órákon keresztül. Az esetleges sérülések szintén fokozhatják a spondylosis megjelenésének esélyét. Mivel azonban az öregedéssel együtt járó degeneratív folyamatról van szó, nincs igazán olyan módszer, mellyel egyértelműen megakadályozhatjuk a spondylosis kialakulását.

A betegség kezelésénél a legfontosabb a fájdalom csökkentése és a mozgásképesség visszaállítása. A legtöbb esetben a pihenés, a kímélő életmód sokat segít, de bizonyos esetekben (például, ha több hét is eltelik javulás nélkül), a kezelőorvos kiegészítő terápiákat javasolhat a gyógyszeres kezelés mellé.

A gyógytorna hatásos hátfájás kezelésére

A gyógytorna hatásos hátfájás kezelésére


A mozgás több szempontból is jótékony hatású lehet a spondylosis esetén. Javítja vagy fenntartja az ízületek mozgékonyságát, ellazítja a túlságosan feszes (és emiatt görcsös) izmokat, a vérkeringés felpezsdítésével javít az ízületek tápanyagokkal való ellátottságán, javítja a tartásunkat és a mozgáskoordinációnkat is. Ezek mellett nagy szerepe van az egészséges testsúly megtartásában: a súlyfelesleg nagyon megterheli a gerincet!

Az egyénre szabott, speciális gyakorlatokat tartalmazó gyógytorna célja a nyak, a hát és a hasi izmok megerősítésére, és a visszatérő fájdalom megakadályozása. A rövid gyakorlatsort naponta érdemes elvégezni. Kutatások szerint a jógának és a sétának is nagyon jó hatása van a krónikus hátfájdalom mérséklésében.

A vízben végzett mozgások, mint a vízi torna és az úszás szintén igen jótékony hatásúak, és idősebbek, nagy súlyfelesleggel rendelkezők is végezhetik ezeket, hiszen a víz felhajtóerejének hatására csökken a gerincre, illetve az ízületekre nehezedő nyomás. Nem ajánlottak azonban a túlzott rázkódással járó mozgásformák (például a futás, a lovaglás, az ugrálós aerobic), és azok sem, melyeknél sokszor kell előre hajolgatni.

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt a napsütés mellett gomolyfelhők is lesznek az égen, ezekből heéyenként előfordulhatnak futó záporok.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag