Hátfájósokon segít az Alexander-technika

Az Alexander-technika olyan, mozgáson alapuló módszer, mely segít a rossz szokások miatt kialakult testtartási hibákat kijavítani, ezáltal csökkenteni a feszültséget és a krónikus fájdalmakat. Emellett állítólag a krónikus stressznek is megfelelő ellenszere lehet.

Az Alexander-technika kifejlesztője és névadója Frederick Matthiaa Alexander ausztrál színész volt, aki komoly lámpalázzal küzdött, és ez különböző légzési és beszédproblémákként jelentkezett nála. Az orvosok nem találtak magyarázatot a jelenségre, ő viszont megállapította, hogy túlságosan megfeszíti a testét, mikor beszélni készül, a felsőtest izmainak feszessége pedig felborítja a test egyensúlyát. Hosszas gyakorlás során rájött, hogy a megfelelő mozdulatokkal elérhető az izmok "oldása", ennek köszönhetően pedig nemcsak a beszédproblémái szűntek meg, de sokkal jobb szónok lett belőle.Későbbi számos más mozgásszervi problémát sikerült a módszerrel elmulasztania.
Az Alexander-technika a megfelelő testtartást tanítja meg

Az Alexander-technika a megfelelő testtartást tanítja meg

Az Alexander-technika lényege, hogy a szakképzett tanár segítségével "kijavítjuk" a nem megfelelő testtartásokat, megszabadulunk a rossz beidegződésektől és szokásoktól, ezzel pedig csökkenthető az izmok feszessége, merevsége. Ennek köszönhetően javulhatnak a krónikus panaszok, mint a hát- és nyakfájás, a vállfájdalom, bizonyos izomgyengeségek is. A technika alkalmas a műtétek, sérülések utáni rehabilitációra is, valamint képes enyhíteni azasztmaés egyéb légúti betegségek tüneteit is.

A McKenzie-terápia

A legelterjettebb gerinckezelési eljárások közé tartozik az Új-Zélandról származó, egyre népszerűbb terápiás módszer. Cikkünkben bővebben is olvashat róla.

A szakemberek szerint az Alexander-technika lelki bajok oldásában is segíthet, például alkalmas lehet a pánikbetegségben szenvedőknek, az önbizalomhiánnyal, krónikus stresszel vagy dadogással küzdőknek is.

Az Alexander-technika alapelvei közé tartozik, hogy a testtartásunk, a mozgásunk erősen hatással van arra, ahogyan érezzük magunkat, illetve arra is, hogy milyen hatékonyan funkcionálunk a mindennapokban. Ugyanakkor idővel sajnos elveszíthetjük a tudatosságot, és rossz szokásokat, helytelen testtartást vehetünk fel, ez pedig észrevétlenül beépül a mindennapjainkba, és nemcsak az izmainkra, ízületeinkre van rossz hatással (vagyis, a rossz szokások hatására fájdalmak alakulnak ki), de a lelkünkre is.

Az Alexander-technika elsajátítása erre szakosodott stúdióban, szakértő tanár felügyelete mellett történik. Általában 20-40 órára is szükség lehet, míg a rossz beidegződésektől megszabadulunk. A szakember nemcsak megmutatja a helyes testtartásokat, de gyengéden irányíthatja is a testünket. A módszert otthon is gyakorolni kell, és bár az első órák után is tapasztalhatunk némi javulást, a teljes "gyógyuláshoz" hosszabb időnek kell eltelnie.

Az Alexander-technikát bizonyos szakértők szerint megelőzésre is lehet használni, például az idősebbeknél, mert javíthatja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, megakadályozhatja az eséseket, és a hát-, váll- valamint derékfájdalmakat is.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag