"Egy kis hátfájással együtt lehet élni"

HáziPatika

Sok felnőtt szenved alkalmankénti vagy krónikus hátfájásban, és valószínűleg ez az oka, hogy olyan sok tévhit kering ezzel kapcsolatban.

Tévhit 1. "A hátfájás azt jelenti, hogy valami baj van a gerincemmel"

Bizonyos esetekben gerincgondok is okozhatják a hátfájást, de legtöbbször a háttérben a rossz tartás, illetve a gyenge, merev izmok állnak. Ez azt jelenti, hogy a hátfájás ellen nagyon sokat tehetünk azzal, ha javítunk a tartásunkon, illetve erősítjük a hát izomzatát. Ha afájdalomezek után sem múlik el, akkor mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Tévhit 2. "Ha a fájdalom megszűnik, akkor minden rendben van"

A hátfájás kiújulásának nagy az esélye, éppen ezért ha megszűnik a fájdalom, akkor ez nem jelenti, hogy abbahagyhatjuk a tartásjavító gyakorlatokat, illetve a hátizomzat erősítését. A kiújulás megelőzésének legjobb módja, ha ezeket folyamatosan csináljuk, illetve rendszeresen nyújtunk, és szükség esetén úgynevezett "emlékeztetőhevedert" hordunk, amely segít, hogy folyamatosan kihúzzuk magunkat.

Ezek a leggyakoribb tévhitek a hátfájással kapcsolatban
Gyakran a rossz tartás áll a hátfájdalom mögött (Fotó: 123rf)

Tévhit 3. "Az edzéstől erősödhet a hátfájásom"

Ez sem igaz, épp ellenkezőleg: a megfelelő testmozgás kifejezetten segít, hogy hátunk kevésbé fájjon. A vázizomzat erősítése csökkenti a gerincre nehezedő nyomást és ezáltal a fájdalmat is enyhíti. Szintén jótékony hatású, ha a vádli, illetve a far és a comb izmait is rendszeresen erősítjük. Kerülni kell viszont a sok ugrálást, illetve az olyan gyakorlatokat, amelyek terhelik a gerincet, például a hasprést is.

Tévhit 4. "Egy kis hátfájással még együtt lehet élni: ez nem olyasmi, ami miatt aggódni kellene"

Sokan hajlamosak tudomást sem venni a hátfájásról, amíg a fájdalom elviselhető, és nem akadályozza őket a hétköznapi teendőik elvégzésében. Ez viszont rossz ötlet, mivel egy kutatás szerint a figyelmen kívül hagyott hát-, illetve gerincfájás 13 százalékkal megnövelheti a korai halálozást. Ha tehát a fájdalom krónikussá válik, még ha enyhe is, mindenképpen tegyünk ellene.

Szinte minden felnőtt ember megtapasztalta már a hátfájdalmat, amelynek számos oka lehet. A szakember szerint a legtöbb probléma jól kezelhető, csak a legmegfelelőbb gyógymódot kell megtalálni. Melyek a hátfájás leggyakoribb okai? Kattintson!

Tévhit 5. "A hátfájás teljesen természetes velejárója az öregedésnek"

Ahogy öregszünk, egyre több mindenünk fáj és sajog, mivel csökken a csontjaink szilárdságra, az izmaink mennyisége, és a legtöbben kevesebbet is mozognak. Ugyanakkor fontos tudni, hogy a legtöbben elkerülhetik a hátfájást, ha megfelelő szokásokat vesznek fel, mint a rendszeres mozgás, a vázizomzat edzése, illetve olyan étrend, amelyben minél kisebb arányban szerepelnek gyulladáskeltő élelmiszerek.


Tévhit 6. "A pihenéstől elmúlik a fájdalom"

Egy-két nap pihenés valóban jót tesz, ha komoly hátfájásról beszélünk, de az ennél hosszabb időn át tartó fekvés és inaktivitás még akár súlyosbíthatja is a fájdalmainkat. Valamilyen könnyed mozgást, például sétát vagy tai chit érdemes mindenképpen bevetni: ez a fájdalmat is enyhítheti.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag