Hogyan éljük túl a januárt?

HáziPatika

Ha elmúlnak az ünnepek és ránk telepszik a szürke és hideg, hol fagyos, hol latyakos idő, hajlamosabbak vagyunk a lehangoltságra, ráadásul ilyenkor még a változókor testi és lelki tünetei is erősebben jelentkezhetnek.

A hideg nappalok és a hosszúra nyúlt, sötét éjszakák okozta levertség mellett sokan szembesülnek azzal is, hogy csak úgy szaladnak fel rájuk a kilók, amit a klimax okozta hormonváltozások még tovább fokozhatnak. Ha azonban kiemelt figyelmet fordítunk az étrendünkre, az nemcsak a vonalainkra lehet jó hatással, hanem a lelkiállapotunkra is. Törekedjünk arra, hogy kevesebb szénhidrátot, de jóval több rostot fogyasszunk, például olajos magvak, zöldségek és gyümölcsök formájában, amelyek a szervezetünkből hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat is pótolják. A hőhullámok elkerülése érdekében pedig sokat tehetünk már azzal is, ha elhagyjuk a koffeint és az erősebb fűszereket.

A változókor lelki nehézségei

Bár a változókor teljesen természetes folyamat, sok nőnek komoly lelki megterhelést jelenthet megbirkózni az új helyzettel. Mit tehetünk, hogy újra jól érezzük magunkat? Kattintson a részletekért!

A hideg ellenére járjunk ki gyakran a levegőre, sportoljunk, hiszen a testmozgás már önmagában endorfint, azaz "boldogsághormont" termel. Tegyünk nagy sétákat, vagy ha lehetőségünk van rá, utazzunk el. Kényeztessük magunkat olyan programokkal, amelyek jót tesznek a lelkünknek; lehet az színház, koncert, jóga, meditáció, masszázs, kötetlen együttlét a szeretteinkkel, vagy akár egy jó könyv olvasása. Igénybe vehetjük továbbágyógynövényeksegítségét is, így például az orbáncfűét, amely javítja a közérzetet, oldja a belső feszültséget és a szorongást, miközben ellazít és így könnyebben átaludhatjuk az éjszakákat is. A Cimicifuga racemosa (poloskavész) nevű gyógynövény kivonata pedig a változókori testi panaszokat enyhítheti: csökkenti a hőhullámokat és az éjszakai verejtékezést.

Ha már összebújni sincs kedvünk

A változókor környékén sok nő hajlamos elhagyni magát, és lemondani a nőiességéről. A menopauza során fellépő hangulatingadozások, alvászavar és hőhullámok mellett ráadásul hüvelyszárazság is jelentkezhet, ennek egyik tünete lehet a fájdalmas közösülés. Sokszor könnyebbnek tűnik ilyenkor kerülni, avagy újra és újra elodázni a szexuális együttlétet. Nagy hiba, hiszen a rendszeres, kiegyensúlyozott szexuális élet a testi-lelki egészség fontos része a változókorban is. Ráadásul ezzel megelőzhetjük vagy enyhíthetjük a hüvelyszárazsággal járó kellemetlen tüneteket, amelyben a segítségünkre lehetnek még a különböző természetes eredetű összetevőket, növényi hatóanyagokat tartalmazó hüvelyi készítmények is.

A januári levertség a változókor tüneteit is felerősíti. Fotó: iStock
A januári levertség a változókor tüneteit is felerősíti. Fotó: iStock

Hogyan enyhítsük a hüvelyszárazságot?

Bár a hüvelyszárazság bármely életkorban előfordulhat, ez a tünet a változókori hormoncsökkenés idején kifejezetten gyakran jelentkezik. Az égő, viszkető érzés nemcsak a szexuális életet keseríti meg, hanem a mindennapok tevékenységeit is. Bár a különböző síkosítókkal elkerülhető az aktus során jelentkező fájdalom, ezek a termékek nem regenerálják a kiszáradt hámot. Megoldást jelenthetnek viszont az olyan hialuronsavat tartalmazó, vény nélkül kapható, hormonmentes készítmények, amelyek segítenek megerősíteni a hüvely szöveteinek szerkezetét, rugalmasságát és tápanyagellátását, valamint felgyorsítják az újrahámosodás folyamatát is.


A komplex hatóanyagú hüvelykúpok, valamint a regenerálódást segítő hüvelykrémek, a hialuronsav mellett tartalmazhatnak például aloe verát, amely nemcsak a sebgyógyulást serkenti, de vírus-, baktérium- és gombaellenes tulajdonsággal is rendelkezik, akárcsak a szintén fertőtlenítő hatású körömvirág, a tigrisfű vagy a teafa-kivonat. A hüvelykúpokat érdemes este, közvetlenül lefekvés előtt alkalmazni, a szeméremtájékon jelentkező kiszáradt, irritált, kipirosodott tünetekre pedig kenőcsöt kenni, akár naponta többször. A különböző krémekben található édesmandula- vagy például szilikonolaj a felszínen vékony filmréteget képezve egész nap megvédi a bőrt a testnedvek irritáló hatásától, és hatékonyan csökkenti a kellemetlen viszketést is.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
-2, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a változó felhőzet mellett több-kevesebb napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag