9 változás, melyet a menopauza okoz

HáziPatika

A menopauza számos változással jár - így tehetjük könnyebbé ezt az időszakot!

Hangulatingadozás

A Pennsylvaniai Egyetemen Dr. E.W. Freeman és kollégái 9 éven át kérdőíveztek. A résztvevő nők menopauza alatti tüneteire és egészségükben bekövetkező változásaikra voltak kíváncsiak. Az eredményeket áttekintve kiemelték, hogy ebben az időszakban a nőknek bizony lehetnek hirtelen hangulatváltozásaik (akár ok nélkül), de ezek idővel és más fiziológiai változásokkal enyhülnek.

Korai menopauza: okok és lehetőségek

Egyre gyakoribb, hogy 40 éves kor előtt jelentkeznek a változókori panaszok. Melyek ezek, és hogyan kezelhetők? Kattintson!

Hőhullámok

Az Emory Egyetem 45-55 éves nők bevonásával végzett kutatása megállapította, hogy a menopauza első időszakában a nők 25,7 százaléka tapasztal hőhullámokat, a kései szakaszban viszont már megduplázódik ez az arány, és 52,6 százalék lesz. A tünetek csökkenthetőek az alkohol, a dohányzás, illetve bizonyos fűszerek ésgyógynövényekmellőzésével.

Alvásproblémák

Egy friss, szintén 45-55 éves nők bevonásával készült amerikai kutatás pedig kimutatta, hogy az alvásproblémák összefüggenek a hőhullámokkal és a depresszióval. Ha ezeket a gondokat sikerül enyhíteni, akkor azalvásterén is javulás érhető el.

A menopauza sokaknál az alvásminőség romlásával jár
A menopauza sokaknál az alvásminőség romlásával jár

Depresszió

A fent már említett depresszió kialakulása is kapcsolatba hozható a menopauzával, állítja a Virginiai Egyetem egyik kutatója. Ez persze korántsem jelenti, hogy minden nő depressziós lenne ebben az életszakaszban - annál is inkább, mert a legtöbben az élet természetes velejárójaként tekintenek erre az időszakra. De vannak, akik érzékenyebben élik meg: nekik - ha kedélyállapotuk tartósan nem javul - ajánlott segítséget kérni.  

Gondok a memóriával

Egy 68 nő (44-62 évesek) részvételével zajlott amerikai kutatás eredménye szerint akiknek több hőhullámuk volt, és akik több negatív érzésről panaszkodtak, rosszabb eredményt értek el a kutatók által összeállított teszten.

Érrendszeri problémák

A Coloradói Egyetem tudósai kapcsolatot találtak a menopauza tünetei és az érrendszeri problémák közt, ezért ebben az időszakban szerintük is még jobban kell figyelni a szív- és érrendszerünkre. Sokan tapasztalnak kar- és lábdagadást is, nekik ajánlott az esti órákban már csökkenteni a vízfogyasztásukat.

Migrén

A Cincinnati Egyetem kutatói azt állítják, hogy a nőknek többet fáj a fejük, mint a férfiaknak, és a migrének gyakorisága menopauza idején akár 76 százalékkal is megnőhet.

Stressz

Az ösztradiolszint (az ösztrogén egyik fajtája) változásának hatására a nők érzékenysége stressz formájában nyilvánulhat meg, bizonyos esetekben pedig a fent már emlegetett depresszió is kialakulhat. Sport, jóga és meditáció segíthet enyhíteni a tüneteket.

Alacsony libidó

A szexuális vágy az utolsómenstruációelőtt körülbelül 20 hónappal kezd el jelentősen csökkenni, és az utolsó vérzés után egy évvel is tapasztalható egy komolyabb visszaesés - állítja egy amerikai kutatás. A libidó csökkenése ezután is folytatódik, de az ezt követő öt évben nem változik jelentősen.


Táplálkozás menopauza idején

Szakértők javasolják, hogy fogyasszunk sok tejterméket - a kalciumpótlás miatt -, illetve gabonaféléket, kenyeret, rizst, friss gyümölcsöket. Igyunk sok szénsavmentes vizet, ám legyünk óvatosak az alkohollal, dohányzással, sóval és cukorral.

Forrás: Brightside

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt derült égre tekinthetünk fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag