Ha nem alszik eleget, akár krónikus beteg is lehet

Hét-nyolc óra alvás optimális a felnőtt szervezet számára, azonban a túl sok, illetve a túl kevés alvás növeli a krónikus betegségek kockázatát.

A túl sok, illetve a túl kevés alvás olyan betegségek kialakulását segíti elő, mint az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Orfeu Buxton, a bostoni Brigham and Women's Hospital alváskutatója szerint napi hét-nyolc órás alvás maximalizálja az előnyöket, minimalizálja a metabolikus betegségek kockázatát.

Cukorbetegség

Buxton és munkatársai 56507 amerikai felnőtt alvási szokásait elemezték, az alanyokat három csoportra osztották, és megállapították, hogy a rendszeresen napi hét-nyolc órát alvók között a legalacsonyabb az elhízás, a cukorbetegség, és a magas vérnyomás előfordulási aránya. Rosszabb eredmények jöttek ki mind a kevesebb, mint hat, mind a több, mint kilenc órát alvók között. A tanulmány a Social Science & Medicine online számában jelent meg.

Enrico Marcelli, a cikk társszerzője rávilágít, hogy az Egyesült Államokban pontosan ezek a krónikus betegségek a fő halálokok. A megállapítások szerint az alvás nagyobb hatással bír az egészségre, mint az étrend, illetve a testmozgás.

Animáció: HáziPatika.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra