A szívnek is jót tesz a nők magas vérnyomás elleni diétája

A magas vérnyomást megelőző és csökkentő étrend csökkenti a szívelégtelenség kockázatát nőkben - derül ki a bostoni Beth Israel Deaconess Egészségügyi Központ kutatóinak legfrissebb közleményéből.

Vérnyomás

Emily B. Levitan és munkatársai az úgynevezett DASH (The Dietary Approaches to Stop Hypertension) magas vérnyomás elleni diétával kapcsolatos megfigyeléseikről írtak. A szívre gyakorolt jótékony hatás a vérnyomáscsökkentésen túl a rossz-koleszterin (LDL-koleszterin) csökkenésének köszönhető. A diéta lényege a zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonák előnyben részesítése, aminek köszönhetően nő a kálium, magnézium, kalcium és a rost fogyasztása. A fehérjéket közepesen nagy mennyiségben kell bevinni, a zsírfogyasztást pedig mérsékelni kell.

A kutatók 36019 svéd nőt vontak be vizsgálatukba. 1997-98-ban, mikor az étrenddel kapcsolatos kérdőívet kitöltötték, a 48-83 éves résztvevők egyike sem szenvedett szívelégtelenségben. Hét évnyi után követés alatt 443-an kaptak szívelégtelenséget, 415-en közülük kórházba kerültek, 28-an belehaltak a betegségbe.

Magas koleszterinszint

A legmagasabb DASH diéta pontszámot elérő 25 százalék körében 37 százalékkal ritkább volt a szívelégtelenség előfordulása, mint a legalacsonyabb DASH diéta pontszámot produkáló 25 százalék esetében. A felső 10 százaléknál fele olyan arányban fordult elő a szívelégtelenség, mint a legegészségtelenebbül étkezők csoportjában. Korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy a diétának köszönhetően nagyjából 5 Hgmm-rel csökken a szisztolés vérnyomásérték, ami becslések szerint 12 százalékkal csökkentheti a szívelégtelenség gyakoriságát. A vérnyomás és koleszterincsökkentés mellett az egyes ételek ösztrogénszerű hatása, valamint az oxigén által okozott sejtkárosodás mérséklődése is szerepet játszhat a szívelégtelenség rizikójának csökkentésében.

Animáció: HáziPatika.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra