+14° - +28°
Nincs front

10 teendő, hogy elkerülje a szívbetegségeket

A magyarok több mint 50 százaléka szív- és érrendszeri betegségben hal meg. Közel 2,5 millió ember szenved magas vérnyomásban, egy millióan cukorbetegek, a lakosság fele túlsúlyos.
Az uniós átlaghoz képest nálunk jóval többen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, ugyanakkor sokkal kevesebben iktatják étrendjükbe a zöldség és gyümölcsféléket, a nagyon nagy százalékuk mozgásszegény életet él.
Ezek felelősek a szív- és érrendszeri halálozások közel 80 százalékáért. Éppen ezért nagyon fontos a megelőzés, a rizikófaktorok megismerése és karbantartása. Mindenkinek szem előtt kell tartania a célértékeket - fogalmazza meg 10 pontban a teendőket a Magyar Kardiológusok Társasága.

1. Ne dohányozzon!
2. Végezzen rendszeres testmozgást - legalább 30 percet hetente 5 napon keresztül. 
3. Étkezzen egészségesen.
4. Kerülje el az elhízást, legyen a testtömeg-indexe 25 alatt.
5. A vérnyomása maradjon 140/90 Hgmm alatt. 
6. A koleszterin szintje 5 mmol/l alatt 
7. Az LDL (tehát rossz) koleszterin értéke legyen 3 mmol/l alatt 
8. Kerülje el a cukorbetegséget, hajlam esetén konzultájon orvossal!
9. kerülje a túlzott stresszt!
10. Ha orvosa gyógyszereket írt fel, akkor azokat szedje előírás szerint.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok napsütés várható, és gomolyfelhők is lesznek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag