+6° - +16°
Kettős front

Asztmával így lehet sportolni télen

HáziPatika

Szánkózás, korcsolyázás, síelés, hóemberépítés, hógolyózás - a téli hónapok számtalan lehetőséget kínálnak arra, hogy ne a négy fal közé zárkózva töltsük a szabadidőnket. A fizikai aktivitás és a hideg levegő miatt azonban a téli szabadtéri sportok külön odafigyelést igényelnek az asztmásoktól, mivel ez a két tényező súlyosbíthatja a tüneteiket.

Hogyan kezelhető az asztmás roham, mi ilyenkor a legfontosabb teendő? Részletek itt.

Az asztmás betegek légútjai folyamatos gyulladásban vannak, emiatt több különböző, nem asztmások számára ártalmatlan tényező miatt is rosszabbul érezhetik magukat. A gyulladt légutak érzékenyebben reagálnak a külső hatásokra, így az erősebb illatokra, a pollenekre, a dohányfüstre és a hideg levegőre egyaránt, de az intenzív testmozgás is provokálhat rohamot. A problémát a megfelelő gyógyszerekkel meg lehet előzni, amelyek mérsékelik a légutak gyulladását, ezáltal a betegeknél jó életminőséget elérni - mondta el dr. Hidvégi Edit tüdőgyógyász, a Tüdőközpont orvosa.

Megfelelően kezelt asztma mellett a téli sportolásról sem kell lemondani
Megfelelően kezeltasztmamellett a téli sportolásról sem kell lemondani

Az asztma kezelésének célja tehát, hogy a beteg a megfelelő készítményeket az előírt dózisban alkalmazva tünetmentes legyen. Jól kontrollált asztma mellett, tehát ha a beteg nem érzi magát fáradtnak, nem fullad, nem köhög, akkor nem kell lemondania a téli sportokról sem. Érdemes azonban a tervezett sportolás előtt egyeztetni a kezelőorvossal, mert ilyen esetben szükség lehet a kezelés módosítására, illetve azt is tisztázni kell, hogy a páciens hogyan használja a gyógyszereket közvetlenül mozgás előtt és közben, illetve mit tegyen, ha rosszabbul érzi magát.

A legfontosabb tanácsok a szabadtéri sportoláshoz

  • Ha korábban inkább kerültük a mozgást is és a hideget is, akkor ne egy egyhetes sítábor legyen az első lépés a téli sportok gyakorlása felé. Ha pontosan tudjuk is, hogy hogyan használjuk a gyógyszereinket ahhoz, hogy a szabadban se okozzanak gondot az asztmás tüneteink, illetve arra is felkészültünk, hogy mit tegyünk, ha mégis megviseli a szervezetünket a mozgás és a hideg levegő együttese, akkor is csak fokozatosan vágjunk bele. Vállalkozzunk először csak rövidebb-hosszabb sétákra, fokozatosan növeljük a tempót, majd beiktathatunk egy óra korcsolyázást, alkalmanként egy kis szánkózást. A cél tehát, hogy hozzászoktassuk a szervezetünket a terheléshez.
  • Kellő edzettség mellett se feledkezzünk el a bemelegítés fontosságáról. Intenzív testedzés előtt erre nemcsak az izmainknak és az ízületeinknek van szüksége, hanem a légutakat is lényeges hozzászoktatni a hideg levegőhöz. Az intenzív mozgást követő levezetés is éppen ilyen fontos.
  • Mivel a mozgás és a hideg levegő szárítja a légutakat, ezért fontos a hidratálás. A tervezett program előtt és alatt is ügyeljünk a folyadékbevitelre, amelyről a téli hűvösebb időjárás miatt hajlamosak lehetünk megfeledkezni.

  • Extrém hideg esetén inkább halasszuk el a tervezett szabadtéri programot. Ugyanez érvényes akkor is, ha betegnek érezzük magunkat. Egy légútifertőzésis felerősítheti az asztmás tüneteket, ilyenkor tehát inkább ne kockáztassunk, mert a hideg és a mozgás tovább ronthat a helyzeten.
  • A hideg levegő kedvezőtlen hatásait csökkenthetjük, ha a szánk elé olyan sálat teszünk, amely nem szőrös, bolyhosodó, mert annak belélegzése szintén rosszat tehet. Ezzel nemcsak felmelegítjük, de párásítjuk is a belélegzett levegőt.
  • Rohamoldó gyógyszer nélkül soha ne induljunk el. Ha úgy érezzük, hogy nehezebben vesszük a levegőt, fulladunk, álljunk meg pihenni és használjuk a készüléket a kezelőorvos utasítása szerint.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag