A legjobb ételek asztmára

Egyes élelmiszerek rendszeres fogyasztása kifejezetten jó hatással lehet az asztmában szenvedők állapotára.

C-vitamin

Milyen feladatokat lát a C-vitamin az emberi szervezetben? Részletek itt.

A C-vitaminban gazdag ételek azért fontosak az asztmások számára, mert a légzési nehézségek komoly stresszt rónak a testre, amelynek emiatt több C-vitaminra van szüksége. Vízben oldódó vitaminként a C-vitamint nem tárolja a szervezet, így érdemes fokozott figyelmet szentelni a napi pótlásra. Jó forrása például a kelbimbó , valamint a citrusfélék, bogyós gyümölcsök és a paprika is.

A kelbimbó C-vitamin-tartalma rendkívül értékes az asztmások számára
A kelbimbó C-vitamin-tartalma rendkívül értékes az asztmások számára

Gyulladáscsökkentő vegyületek

Ugyancsak hasznos a lenmag fogyasztása, mivel a benne lévő nagy mennyiségű omega-3 zsírsav gyulladáscsökkentő hatású. Segíthet tehát csökkenteni a légzési nehézségeket, akárcsak a tökmag és a dió. Szintén a gyulladáscsökkentő hatás miatt érdemes minél több zöld teát inni. Epigallokatekin-gallát nevű összetevője hozzájárul a légutak szabadon tartásához.

Magnézium

Magnéziumban gazdag ételek is szerepeljenek minél nagyobb mennyiségben az asztmások étrendjében, mivel a magnézium természetes görcsoldó, márpedig ennél a betegségnél gyakoriak a mellkasi és hörgőgörcsök. A sötét színű leveles zöldekben sok a magnézium, akárcsak a banánban. Szintén segíthet oldani a görcsöket a csillagánizs és a tárkony . Aki pedig allergiás eredetű asztmában szenved, egyen minél több kvercetinben gazdag ételt, mint amilyenek a hagymafélék például.

Természetesen fontos leszögezni, hogy a felsorolt ételek nem helyettesítik az asztmára felírt gyógyszereket. Emellett érdemes arról is tájékozódni orvos vagy gyógyszerész segítségével, hogy az egyes élelmiszerek gyakori fogyasztása nem befolyásolja-e az orvos által felírt készítmények, illetve inhalátor hatékonyságát.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra