Cukorbeteg? Javíthat állapotán!

Néhány egyszerű szabály betartásával rengeteget javíthatnak állapotukon a cukorbetegek. Lássuk, mik ezek!

- Megfelelő szénhidrátokat válasszon.

A cukorbetegség nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogyaszthatunk szénhidrátokat. A lassan, fokozatosan felszabaduló szénhidrátok folyamatosan ellátják testünket energiával. Együnk teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, babot, mogyorót, friss zöldséget-gyümölcsöt. Ez utóbbival kapcsolatban egyeztessünk dietetikussal.

- Ha túlsúlyos, igyekezzen lefogyni.

Nem kell túl gyors ütemben haladni, de ha sikerül lefogynia, csökkenhet vércukorszintje, vérnyomása és koleszterinszintje.

- Aludjon eleget.

Ha keveset alszik, nőni fog az étvágya, és kívánni fogja a szénhidrátokban gazdag ételeket, ez pedig elhízáshoz, és egyéb betegségek kockázatához vezethet.

- Maradjon aktív.

Válasszon egy önnek tetsző mozgásformát, és mozogjon legalább fél órát naponta.

- Tanuljon stresszkezelő módszereket.

Cukorbetegeknél a stressz vércukor-emelkedést okozhat. Légzőgyakorlatokkal, meditálással vagy jógázással megtanulhatjuk csökkenteni a feszültséget, ennek különösen kettes típusú cukorbetegségnél van pozitív hatása.

- Csökkentse sófogyasztását.

Nem elég, ha főzés közben nem sózunk: a bolti félkész és készételekbe is rengeteg sót tesznek a gyártók. Használjunk friss fűszernövényeket, vagy fűszereket, és figyeljünk arra, hogy sófogyasztásunk ne emelkedjen napi 1500 mg fölé. Ez kevesebb, mint fél teáskanál sónak felel meg.

- Ne hanyagolja el sérüléseit.

Diabéteszes pácienseknél sokkal nagyobb az elfertőződés veszélye, és lassabb a gyógyulás, ezért minden sérülésünket, még a legkisebbeket is alaposan lássuk el.

- Hagyja abba a dohányzást.

A dohányzás mindenképpen káros, de egy cukorbetegnél még komolyabb kockázatokkal jár.

- Rendszeresen vizsgáltassa ki magát.

Évente legalább kétszer menjen el egy teljes kivizsgálásra, akkor is, ha minden rendben. Szemének, és fogainak kontrollvizsgálatát se hanyagolja el.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra