Így lehet fájó ízületektől mentes az élet

Magyarország lakosságának 10-15 százaléka szenved valamilyen ízületi bántalomtól. Akinek már volt ilyen, az tudja, hogy ez milyen kellemetlen. Mindig ott van az a tompa fájdalom az ízületben és "semmi" sem hatásos vele szemben. Az ilyen fájdalom rányomja a bélyegét a közérzetünkre. Talán mégis van valamilyen megoldás.

Az ízületi betegségek kezelésében az első lépés, hogy a fájdalmat csökkentsük vagy megszüntessük. Ez nem feltétlenül jelent gyógyulást, de az élet minőségét nagyban javítja. Nagyon sokféle orvosi kezelés lehetséges, de találhatunk természetes megoldást is. Ahogy egy receptjében olvashatjuk a grapefruit, a sárgarépa és a spenót jó választás lehet. Ugyanis a grapefruitban szalicilsav található, ami lebontja a lerakódott húgysavat. A sárgarépa és a spenót pedig segít a csonthártya és az ízület újjáépítésében.
A réti legyezőfűből készült tea kitűnő az ízületi gyulladásokra. Akár minden nap fogyaszthatunk belőle egy-egy csészényit. A legjobb, ha reggel, éhgyomorra isszuk. Sok esetben a vese elégtelen működése okozza a reumát, ezért jó lehet mezei zsurló is, ami segíti a veseműködést. Ezenkívül kötőszövet erősítő hatása is van, ami szintén jót tesz ízületi panaszok esetén. A zsurlóteát fürdőként is használhatjuk. Ebben az esetben legalább 2-3 liter teát kell a fürdővízhez önteni és 15-20 percig benne maradni.

A gyulladásképző anyagokat bizonyos ételek összetevői növelhetik. Ilyenek például a disznózsír, a tojássárgája és a zsíros sajtok és húsok is. Ezeket kerülni kell. Más ételek viszont kifejezetten jó hatással vannak, enyhítik a gyulladást. Olyan ételeket válasszunk, amikben sok E-vitamin vagy Omega-3 zsírsav található.

Ízületi fájdalom esetén érdemes hanyagolni a sportot

Ízületifájdalomesetén érdemes hanyagolni a sportot


Figyeljünk arra is, hogy a gyulladt ízületek mozgatását mellőzzük, ha lehet. Ilyen esetekben jó megoldás lehet a meleg vizes borogatás. Sokszor a borogatás hatására az ízület könnyebben mozgathatóvá válik. Ennek ellenére a gyulladás enyhüléséig ne terheljük az érintett testrészt. A fájdalom enyhítésében fontos szerepet játszik a terhelés csökkentése is - az egészséges embereknél ez megelőzheti a probléma kialakulását. Nem szabad túlzásba vinni a tehermentesítést, mert a szervezetünket erősíteni is kell. Az erős izomzat felelős azért, hogy a csontokat és ízületeket a helyén tartsa, ezzel segítse a mozgásunkat. Ha az izom elsorvad, meggyengül (a túlzott tehermentesítés miatt), akkor éppen rosszat teszünk az ízületeinkkel.

Az erősítő gyakorlatok a mozgásban és a stabilizálásban résztvevő izmainkat erősítik. Az aerob gyakorlatok segítenek kordában tartani a testsúlyunkat. Minél kevesebb a túlsúlyunk, annál jobbat teszünk az ízületeinknek és a szívünknek is. Egy ízületi kopás mértéke meghatározhatja, hogy milyen intenzitással végezhetünk bizonyos gyakorlatokat. Érdemes gyógytornászhoz fordulni ebben a kérdésben. A nyújtó gyakorlatok pedig fokozzák az ízület mozgékonyságát. A merevség önmagában is sokat ronthat egy beteg állapotán.

További részleteket ebben a cikkben olvashatsz.

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, záporeső többfelé kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag