Vigyázzon az ízületeire - ezekre ügyeljen!

Huták Judit

Hogyan vigyázhatunk az ízületeinkre és mit együnk, hogy minél tovább megőrizhessük a mozgékonyságunkat? Az orvostudomány híreiből egyre többet tudhatunk meg az ízületeinkről! Most ezekből nyújtunk át egy csokorra valót.

Amerikai kutatók például kimutatták, hogy a teflonban található egyik mesterséges vegyület magas szintje a vérben az ízületi gyulladás megnövekedett kockázatával áll összefüggésben. Azoknál, akiknek a vérében a legmagasabb a perfluoroktanoát (PFOA) szintje, közel 40 százalékkal magasabb az ízületi gyulladás kialakulásának valószínűsége, mint azokban, akikben alacsonyabb a vegyület szintje. Egy, összesen közel ötvenezer, erősen szennyezett vizű környezetben elő ember adatait elemző kutatás eredményeiből kiderült, hogy a legmagasabb PFOA szinttel rendelkező felső 25 százalék az ízületi gyulladás 20 százalékkal nagyobb kockázatával rendelkezett, mint a csoport alacsonyabb szinttel rendelkező alsó negyede. A perfluoroktanoát az egyik olyan anyag, mellyel sütőedényeket, konyhai eszközöket vonhatnak be.

A tai chi javítja, a depresszió rontja

Dél-koreai kutatók kiderítették, hogy a térdízületi fájdalom erősebben jelentkezett azoknál, akik depresszióban szenvedtek. A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a depresszió fontos szerepet játszhat abban, hogy miként érzékelik a térd ízületének gyulladását a betegek, és ha nem is súlyos a helyzet, akkor is jelentős mértékű fájdalmat élhetnek át. "A fájdalom és depresszió közötti kapcsolatra oda kell figyelniük az orvosoknak, mikor a térd ízületi gyulladására dolgoznak ki terápiát, különösen azok esetében, akiknek a röntgenfelvétele nem utal a betegség súlyosabb mértékére" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Tae Kyun Kim. Azt is megjegyezte, hogy néhány beteg még a térdprotézis behelyezését követően is fájdalmakra és a mozgás beszűkülésére panaszkodik: "néha a fájdalomra és a mozgáskiesésre nincs orvosi magyarázat, ezért nem árt megvizsgálni a beteget, hogy nem áll-e fenn depresszió."

Az ízületi fájdalmakat azonban csillapítani lehet egy ősi keleti mozgásforma, a tai chi segítségével - állapították meg amerikai szakemberek. A keleti technika segítségével csillapítható az ízületi fájdalom, a fáradtság, a merevség, valamint fokozódik az egyensúlykészség és a résztvevők jobban is érzik magukat. A tanulmányhoz kapcsolódó vizsgálatban 354 ízületi gyulladással küzdő beteg vett részt, akiket véletlenszerűen két csoportra osztottak: az egyik felük nyolc héten keresztül heti két alkalommal tai chi kurzuson vett részt, a másik csoport semmilyen speciális mozgásformát nem követett. A tai chit-t tanuló csoportnál a kontrollhoz képest mind szubjektív, mind objektív javulás jelentkezett, ami nagymértékben hozzájárult a betegek jóllét-érzéséhez.

Tippek ízületi bántalmakra

1. A legfontosabb, hogy maradjunk edzésben. Az erős izomzat tehermentesíti a porcokat és segít az ízületeknek a helyükön maradni. Fontos, hogy edzésprogramunk kardiovaszkuláris és erőnléti gyakorlatokat is tartalmazzon.

2. Próbáljuk tartani a súlyunkat. Minden extra kiló növeli a térdekre nehezedő nyomást. Figyeljünk a tartásunkra is! A görnyedt tartás miatt súlyunk egyenetlenül nehezedik ízületeinkre, ez pedig károsíthatja az ínszalagokat és izmokat is.

3. Kerüljük az ízületeket károsító mozgásformákat, különösen, ha hajlamosak vagyunk a reumás ízületi gyulladásra. Próbálkozzunk az úszással és a kerékpározással, ezek ugyanis nem terhelik annyira az ízületeinket.

4. Ne hajtsuk túl magunkat és lehetőleg ne növeljük edzésünk hosszát hetente tíz százalékkal. A mozgásformákat mindig szakértő segítségével tanuljuk meg, és semmiképp se hagyjuk ki a bemelegítést és a nyújtást.

5. Rendszeresen fogyasszunk kurkumát! Brit és német tudósok szerint a kurkumában, ebben a különleges, élénksárga keleti fűszernövényben olyan hatóanyagok találhatóak, melyek csökkenthetik az ízületi gyulladást, illetve az íngyulladást.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-6, 0 °C

Hazánkban szerdán délelőtt alapvetően napos idő lesz, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag